日常護發(fā)吃什么？吃什么對頭發(fā)好？

　　日常護發(fā)吃什么呢？在對頭發(fā)的護理中我們也能通過(guò)食物來(lái)保養哦！那在日常飲食中我們要吃什么對頭發(fā)好呢？擁有健康的頭發(fā)是個(gè)人健康或活力的標志之一，那有什么食物能幫助我們達到目的呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

　　哪些食物可以養發(fā)護發(fā)？

　　1、含碘食物

　　專(zhuān)家提醒，如果人體長(cháng)期大量的缺乏碘的話(huà)就會(huì )導致出現脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此在日常生活中多注意補碘。我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見(jiàn)的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時(shí)還更有利于人體的消化以及吸收。

　　2、含鐵食物

　　在頭發(fā)的生長(cháng)過(guò)程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話(huà)就會(huì )導致頭發(fā)得不到營(yíng)養從而導致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時(shí)長(cháng)期缺鐵還會(huì )影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導致出現頭發(fā)偏黃的情況。

　　生活中補鐵的方法有很多，富含鐵元素的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)等。

　　3、維生素E食物

　　專(zhuān)家指出，如果人體長(cháng)期缺乏維生素e的話(huà)不但會(huì )導致皮膚暗淡無(wú)光，同時(shí)還會(huì )導致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養滋潤，因此而出現掉發(fā)以及脫發(fā)的情況同時(shí)缺乏維生素e的患者其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應該多吃些含有維生素e的食物。

　　含有維生素e的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　有哪些護發(fā)誤區你要記得不能犯呢？

　　飲水量不足：想要身體好，就不能缺水。想要頭發(fā)好，也不能缺水。很多專(zhuān)家都說(shuō)過(guò)，人最好每天喝2000ml的水，水能參加各個(gè)部位的新陳代謝，缺水則體內代謝慢，頭皮代謝也慢，就不能正常地把廢物排出體外。所以，想要養好頭發(fā)，就一定要補充足夠的水。

　　重口味：我國有一些地區的人偏愛(ài)重口味，他們認為重口味食物更能刺激味蕾，也能下飯。重口味指的就是飲食高鹽、高油、辛辣。這種食物雖然味道好，可吃過(guò)后卻會(huì )給身體帶來(lái)極大的壞處。世界衛生組織推薦的成年人每日食鹽的攝取量不應高于5克，而我國居民的平均日用鹽在8克左右，嚴重超標。