奶香南瓜羹的做法 一道香甜的飲品

　　很多人早上都喜歡喝點(diǎn)甜品，如：豆漿，粥，甜湯，牛奶等再配點(diǎn)面包，饅頭吃。這樣的搭配很營(yíng)養，但是甜點(diǎn)一定要選擇好，下面要給大家分享的內容是：“奶香南瓜羹的做法 一道香甜的飲品”，一起來(lái)看下吧！

　　奶香南瓜羹的做法：

　　材料：

　　南瓜，牛奶，白砂糖，淀粉等

　　步驟：

　　1.南瓜去皮備用

　　2.將南瓜切成薄片

　　3.切好的南瓜放入鍋中隔水蒸熟

　　4.將蒸熟的南瓜、白糖放入料理機中攪打成南瓜泥。（視南瓜水分大小，如果水分少可以加些開(kāi)水）

　　5.南瓜糊倒入鍋中，小火煮到有小氣泡冒上來(lái)后，

　　6.將少許淀粉放入牛奶或是淡奶油中攪拌均勻，倒入鍋中與南瓜糊一起小火煮熟即可

　　小技巧

　　1、南瓜水分不多的情況下要加少許開(kāi)水，以便讓南瓜羹容易攪拌成南瓜泥

　　2、可根據自己口味喜歡，放入蜂蜜食用

　　3、煮南瓜糊要用小火慢煮，并要不停的用勺子攪拌，以防糊底

　　上面主要介紹了奶香南瓜羹的做法，下面一起來(lái)學(xué)習下南瓜的相關(guān)知識。

　　女人吃南瓜的好處

　　1、通便美容

　　常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

　　2、保護胃粘膜

　　促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

　　3、降血糖降血壓

　　調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　4、預防前列腺

　　南瓜種子中的脂類(lèi)物質(zhì)對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

　　5、預防中風(fēng)

　　南瓜還可以預防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。

　　6、防癌治癌

　　預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時(shí)能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　南瓜的營(yíng)養價(jià)值

　　1、南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。

　　2、南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。

　　3、南瓜中含有豐富鋅，參與人體內核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(cháng)發(fā)育的重要物質(zhì)。

　　4、南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。

　　5、南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　6、南瓜中豐富的類(lèi)胡蘿卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長(cháng)分化、維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。

　　南瓜的佳配

　　南瓜+綠豆=補中益氣、清熱生津

　　南瓜可補中益氣，降低血糖;

　　南瓜+豬肉=增加營(yíng)養、降血糖

　　南瓜+山藥=提神補氣、強腎健脾

　　以上就是關(guān)于：“奶香南瓜羹的做法 一道香甜的飲品”的分享，希望對你有幫助。