早餐食譜推薦：椰奶甘藍菜配芝麻香煎鮭魚(yú)

　　椰奶一直是很多人都很喜歡喜歡用來(lái)做食物的原奶，不管是飲品還是美食，椰奶也有很多人把它作為做早餐的原料，下面就給大家來(lái)推薦一個(gè)早餐食譜：椰奶甘藍菜配芝麻香煎鮭魚(yú)，肯定不會(huì )讓你失望的!

　　椰奶甘藍菜食材：

　　2湯匙新鮮生姜，切碎。

　　1束甘藍菜，切碎，二分之一杯椰奶

　　調味用的鹽和胡椒。

　　椰奶甘藍菜制作過(guò)程：

　　在大煮鍋中將油燒熱。加入生姜，用中火煸炒五分鐘。

　　加入甘藍菜，繼續翻炒五分鐘。

　　加入椰奶，用鹽和胡椒調味。將椰奶煮沸。蓋上蓋子，關(guān)小火繼續烹煮，直至甘藍菜變軟。

　　鮭魚(yú)食材：

　　4湯匙草飼生黃油

　　4湯匙有機椰子油

　　4湯匙生姜，切碎。

　　1杯芝麻

　　調味用的鹽和胡椒

　　椰奶甘藍菜配芝麻香煎鮭魚(yú)制作過(guò)程：

　　將烤箱預先加熱到 475 華氏度

　　在一個(gè)小平底鍋中，姜黃油和椰子油融化，加入生姜。

　　將黃油、椰子油和生姜刷在鮭魚(yú)魚(yú)排上。將魚(yú)排蘸上芝麻，然后放在涂油的平底鍋中。冷藏約 15 分鐘。

　　將平底鍋放入烤箱，烤至芝麻變成棕色，并將鮭魚(yú)中間的肉烤至半熟，大約 3 分鐘。按照個(gè)人口味用鹽和胡椒調味。

　　本食譜可制作 6 人份。

　　椰奶營(yíng)養成分(100克)：

　　卡路里：230

　　來(lái)自脂肪的卡路里：200

　　總脂肪：23.8 g

　　飽和脂肪：21.1 g

　　膽固醇：0 mg

　　鈉：15 mg

　　總碳水化合物：5.5 g

　　膳食纖維：2.2 g

　　糖：3.3 g

　　蛋白質(zhì)：2.3 g

　　還在為早餐吃什么而煩惱的小伙伴們，不妨試一試早餐食譜推薦之椰奶甘藍菜配芝麻香煎鮭魚(yú)，肯定會(huì )有很不錯的體驗!