晚上什么時(shí)候跑步最好？

　　導讀：很多人想去鍛煉，最簡(jiǎn)單的方式就是去跑步，但是白天沒(méi)有時(shí)間，想在晚上去鍛煉，但是又不知道晚上什么時(shí)候鍛煉最好，下面女人百街秀減肥小編就簡(jiǎn)單介紹一下晚上什么時(shí)候跑步最好，希望能夠幫到各位。

　　1.如果你有時(shí)間的話(huà)最好是在傍晚時(shí)候進(jìn)行運動(dòng)，因為傍晚時(shí)候人體的各個(gè)器官處于最靈敏的狀態(tài)，而且傍晚時(shí)候空氣中的氧氣含量是一天當中最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候大氣污染也是一天當中最輕的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)間進(jìn)行鍛煉是最好的，但是很多人在這個(gè)時(shí)間段沒(méi)有時(shí)間，想在晚上進(jìn)行鍛煉，晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐后立刻進(jìn)行鍛煉就可以，大家可以在晚餐后一個(gè)小時(shí)候和睡前一個(gè)小時(shí)這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉即可，晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候不宜進(jìn)行鍛煉，睡前不宜進(jìn)行鍛煉因為如果在睡前進(jìn)行鍛煉會(huì )造成神經(jīng)高度興奮，不利于入睡。

　　2.事實(shí)上，在晚上鍛煉也因人而異，不同的人體質(zhì)不一樣，適宜進(jìn)行鍛煉的時(shí)間也會(huì )存在著(zhù)差別，大家可以自己檢測一下自己的運動(dòng)方式是否合適，如果您在運動(dòng)過(guò)后感覺(jué)精神飽滿(mǎn)、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說(shuō)明你現在的運動(dòng)量和運動(dòng)方式非常適宜;反之，如果運動(dòng)一段時(shí)間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數比以往多6次以上，這表示你的運動(dòng)過(guò)量了，應該在醫生的指導下進(jìn)行調整。

　　3.另外需要注意的是不要在大霧天氣進(jìn)行鍛煉，因為大霧天氣空氣有很多小水珠，這些小水珠會(huì )攜帶很多的病原體，如果進(jìn)行鍛煉話(huà)勢必會(huì )吸入大量的小水珠，造成病原體也會(huì )被吸入體內，會(huì )對身體造成不利影響；另外鍛煉的時(shí)候切記不可以用嘴呼吸，因為鼻子可以過(guò)濾掉空氣中的有害物質(zhì)；還有就是切記不可以不做準備動(dòng)作就直接運動(dòng)，那樣會(huì )容易造成身體的損傷；再者就是切記不可以不采取保暖措施，可以再運動(dòng)過(guò)后，熱了的時(shí)候脫掉衣服，但是不可以一開(kāi)始就脫掉，那樣會(huì )容易造成感冒。

　   百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。