5大減肥運動(dòng)深受80后熱捧

　　　五花八門(mén)的健身減肥運動(dòng)受到都市女性的歡迎，這些運動(dòng)不但能瘦身，還能調節她們緊張的生活狀態(tài)以及同男人一樣有壓力的工作有關(guān)。身為80后的你，一定也有聽(tīng)說(shuō)這些減肥運動(dòng)，一起來(lái)練習吧！

　　1.減肥運動(dòng)--瑜伽（柔軟的身體語(yǔ)言）

　　瑜伽能用于預防和治療多種疾病。練習瑜伽時(shí)能使身體在某個(gè)姿勢下靜止維持一段時(shí)間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長(cháng)，也能保持較好的體力。

　　2.減肥運動(dòng)--搏擊（快速有效減肥）

　　搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng )立，此運動(dòng)將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，要求練習者隨著(zhù)音樂(lè )出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個(gè)月能讓練習者擁有很好的耐力。

　　3.減肥運動(dòng)--跆拳道（找到高手感覺(jué)）

　　跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。很多人練跆拳道不單是為了強身健體，還沖著(zhù)那一個(gè)“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過(guò)腰，學(xué)員助跑幾步后騰空躍起，側身飛踹準確命中腳靶?？此祁H為驚險的動(dòng)作，在跆拳道里原來(lái)是小菜一碟。

　　4.減肥運動(dòng)--拉丁舞（塑造完美腰臀）

　　跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時(shí)的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應巍然不動(dòng)，是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn);下半身，腿和腳的舞蹈動(dòng)作中有部分汲取印第安人的文化。

　　5.減肥運動(dòng)--踏板操（上下律動(dòng)的享受）

　　踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的、中低強度的運動(dòng)。因為踏板本身所具有的高度，加上運動(dòng)的強度，完成同樣一個(gè)動(dòng)作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實(shí)，肌肉線(xiàn)條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問(wèn)題。