注意降溫 手握冷水瓶運動(dòng)減肥更有效

　　 　運動(dòng)減肥不僅能幫助塑形，還能有助于身體健康。但是運動(dòng)減肥想瘦要需要注意方式方法?！都~約時(shí)報》網(wǎng)站援引美國斯坦福大學(xué)醫學(xué)院的一項最新研究發(fā)現在運動(dòng)減肥期間，如果更手握冷水瓶，減肥效果將更為理想，我們一塊兒來(lái)看看吧！注意降溫手握

　　冷水瓶運動(dòng)減肥更有效

　　注意降溫 健身效果好

　　鍛煉期間，身體發(fā)熱總是讓人感到很難受，使人很快就停下動(dòng)作，無(wú)法堅持下去。因此在鍛煉時(shí)，需避免身體過(guò)熱，注意讓體溫保持在正常范圍內。

　　健康專(zhuān)家建議人們每周至少花150分鐘做健身鍛煉。但是，鍛煉期間，身體發(fā)熱總是讓人感到很難受，使人很快就停下動(dòng)作，無(wú)法堅持下去。而肥胖人群在鍛煉中所遇到的麻煩更大：過(guò)厚的脂肪讓身體本應散出的熱量“被困住”在體內。這種現象很容易造成

　　人體體溫陡然攀升，引發(fā)身體不適，嚴重情況下可能令體能迅速衰竭。

　　為了避免體能被熱量迅速消耗殆盡，健身專(zhuān)家通常會(huì )勸你買(mǎi)一件降溫背心或者其他類(lèi)似的降溫裝備來(lái)減緩運動(dòng)時(shí)體溫爬升的速度，以提高你的健身效果。而在最近，由美國斯坦福大學(xué)醫學(xué)院史黛西·西姆斯博士帶領(lǐng)的團隊，通過(guò)一系列的實(shí)驗分析，得出結

　　論：鍛煉者只需手里握著(zhù)一個(gè)冷水瓶，就能讓鍛煉的效果更顯著(zhù)。

　　冷水瓶有助減肥

　　除了在運動(dòng)健身方面的出色應用，這小小的一個(gè)冷水瓶在減肥過(guò)程中也同樣能夠扮演十分重要的角色。

　　研究者們找來(lái)了24名年齡在30-45歲之間、體重指數高于30、而且從來(lái)沒(méi)能把運動(dòng)減肥堅持下來(lái)的肥胖女性進(jìn)行實(shí)驗，并將她們隨機分成兩組。

　　研究者要求所有實(shí)驗成員在連續的三個(gè)月里，每周到學(xué)院來(lái)參加三節健身課程。每節課程的內容包括10分鐘的重量鍛煉，25-45分鐘高強度的跑步機鍛煉，再加10分鐘的強化鍛煉。兩組唯一的不同之處在于，實(shí)驗組里每人會(huì )被分配一個(gè)恒溫16℃的手握水冷設

　　備，而對照組則手握恒溫37℃的水冷設備。

　　在三個(gè)月的鍛煉課程接近尾聲時(shí)，16℃的實(shí)驗組的出勤率為98%，明顯比37℃的對照組的80%出勤率要高，而且前者血壓、心率、腰圍等各項身體素質(zhì)，都比后者得到了更大的提升。

　　因此，在運動(dòng)減肥的過(guò)程中，不妨帶上一瓶冷水，隨時(shí)隨地握在手里，方便解渴之余還能讓減肥更加輕松有效，實(shí)在是件一箭雙雕的大好事，這么好的建議大家不妨試試！