四式按摩減肥法 瘦腿瘦臂又瘦腰

　　女人百街秀導讀：很多人都問(wèn)按摩減肥真的有效嗎？其實(shí)按摩減肥的原理是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)，瘦身是自然而然的事。下面跟大家分享四個(gè)按摩減肥方法，輕松瘦全身。

　　按摩瘦腿

　　Step1

　　先用右手4指沿著(zhù)左腳踝骨上方做半圓形按摩，重復5到8次；再換左手按摩右腳踝骨上方半圓形，一樣重復5到8次。

　　Step2

　　用右手大拇指沿著(zhù)左腳腳趾骨間，由內往外放射狀滑壓至少各1次，再換邊。

　　按摩瘦小腿

　　Step1

　　雙手往下沿小腿前側涂乳液或按摩油，并輕滑按摩幫助吸收。

　　Step2

　　雙手捧著(zhù)小腿肚，由腳踝往上到膝蓋后側滑推按摩。

　　Step3

　　雙手在膝蓋后側輪流做弧形按摩，動(dòng)作如往外的C字，有助排除膝蓋后側累積的水分。

　　Step4

　　以大拇指下方肌肉從中央往兩側滑推膝蓋，幫助改善腫脹感。

　　先使用精華露，再涂抹臀腿霜加強按摩，能夠增加按摩時(shí)的潤滑及舒緩感受，同時(shí)做好肌膚保養。

　　按摩瘦手臂

　　Step1

　　左手往前平伸，手肘彎曲呈直角，手掌握拳朝上，接著(zhù)右手緊握左手上臂預備。

　　Step2

　　左手下臂橫放胸前與肩平行，右手掌緊握左手上臂往反方向扭轉5至8次，再換邊重復。

　　Step3

　　右手手掌張開(kāi)，以虎口從左手肘往肩膀方向滑推到上臂，像用刮刀刮奶油，幫助上臂排除多余水分，線(xiàn)條更緊實(shí)；同樣重復5至8次再換邊做。

　　按摩瘦腰

　　CheCK

　　從脊椎骨最尾端往上大約3指幅處，用手按壓可感覺(jué)凸起的位置，就是腰酸的壓力點(diǎn)。

　　Step1

　　用左手掌心緊壓此點(diǎn)，右手手掌疊上增加力道，做逆時(shí)鐘揉壓；這也有助挺胸不駝背、放松肩頸。

　　Step2

　　從剛才揉壓的位置，用雙手手掌從中央往外滑推按摩，重復至少5至8次。