4招打造超模身材 讓你曲線(xiàn)更優(yōu)美

　　女人百街秀導讀：初夏來(lái)臨，你只看到了超模完美的曲線(xiàn)，傲人的身材?？煞窨吹剿麄冊诮∩矸苛粝碌暮顾?？近年來(lái)健身一詞，已經(jīng)直接和Fashion緊緊的聯(lián)系在一起呦！我們在最好的年紀，為什么不讓自己擁有一個(gè)最好的身材，最美的臉蛋呢？那么我們就一起來(lái)看看她們是怎么瘦的吧！

　　一、調整心態(tài)：

　　想要擁有好的身材，成為健身達人。首先也是最重要的是一定要有一個(gè)堅定的信念和良好的心態(tài)哦！因為其實(shí)每天一個(gè)小時(shí)的無(wú)氧 （肌肉運動(dòng)） +大于40分鐘的高強度有氧運動(dòng) （跑步or游泳or熱舞） 對于初期健身者來(lái)說(shuō)并不是一件輕松的事。所以更需要我們有堅定的信念和毅力，去堅持下去，正如小S所言“要么瘦，要么死！”在最好的年紀，怎么可以讓自己拖著(zhù)大嬸的身材過(guò)夏天呢！所以堅定信念，運動(dòng)起來(lái)吧，姐妹們加油！

　　二、運動(dòng)的強度很重要

　　身邊常常有很多菇?jīng)鰡?wèn)我，“為什么我每天都會(huì )保證走一小時(shí)的路，依然在長(cháng)胖呢！”每次說(shuō)到這里，我都想分享和大家分享一個(gè)段子——為何豬八戒跟著(zhù)唐僧走了十萬(wàn)八千里路，依然沒(méi)有變成瘦子呢？一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練告訴我，這很簡(jiǎn)單，豬八戒每天走走停停，行走速度很慢，沒(méi)走幾步還要坐下來(lái)歇一歇。同時(shí)每天還要吃很多饅頭和西瓜 （碳水化合物+糖分） 所以，我們該知道低強度的有氧運動(dòng)效率也是極低的！同時(shí)對于食物不合理的攝入才是謀殺身材的頭號殺手喲！

　　三、反對節食，吃好才能有好身材

　　時(shí)下減肥藥，代餐粉流行，口號是很吸引人的比如“月瘦20斤”等，相信和小編一樣天生就有些肉肉的女生，肯定都為減肥節食過(guò)，一邊痛苦的節食，還要高喊著(zhù)“天降大任于美人也，必先餓其體膚”但是不知道你是否細心觀(guān)察過(guò)呢，通過(guò)節食瘦下來(lái)的體重是很容易加倍反彈回來(lái)的。

　　原因很簡(jiǎn)單，節食減肥最先消耗的是水和糖分，接著(zhù)就是肌肉最后才是脂肪喲！所以你會(huì )發(fā)現節食減肥的前期體重掉的很快，但是很難看到形體上的變化，因為節食并不能幫助你減少脂肪，所以呢！想要擁有好的身材和健康的身體，是真真不可以節食的喲！

　　四、吃出好身材之如何增肌

　　眾所周知，想擁有一個(gè)完美的曲線(xiàn)和健康的身體骨骼肌和體脂含量都是不可忽視的數據，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是要以“增肌減脂”為目標！很多教練朋友告訴小編，想要快速增加肌肉除了高強度的訓練外，更重要的是要吃的好，因為肌肉的生成需要體內大量的蛋白質(zhì)來(lái)幫助，所以想到增加骨骼肌，就必須要多吃水煮雞蛋 （初練者or女性大概每天保證3個(gè)左右就可以） ，同時(shí)戒掉長(cháng)胖無(wú)營(yíng)養的豬肉吧！午餐可以適當的吃一些牛肉來(lái)補充蛋白，但是一定切記是蒸煮或燉的肉 （一切帶油或者油炸的肉都不要考慮啦）