女性膝關(guān)節怎么保養好？看看氨糖軟骨素的作用

　　膝關(guān)節炎是一種非常常見(jiàn)的關(guān)節退行性改變，人到30歲之后，人體的膝關(guān)節就逐漸開(kāi)始出現老化，關(guān)節軟骨和半月板的磨損很容易引發(fā)膝蓋的疼痛。而根據研究發(fā)現，女性更易引發(fā)膝關(guān)節問(wèn)題，那么女性應該怎么保養膝蓋好呢?

　　女性膝關(guān)節怎么保養好?氨糖軟骨素的作用怎么保護膝蓋

　　①減少蹲和跪

　　膝關(guān)節疾病患者女性多于男性，其中一個(gè)重要原因是，女性一生中下蹲的次數更多，而蹲和跪對膝關(guān)節的損傷都比較大。因此，要少做長(cháng)期蹲跪的動(dòng)作，不要總是蹲著(zhù)做家務(wù)或跪著(zhù)擦地板。

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　　關(guān)節受涼、受凍會(huì )加重關(guān)節炎癥，所以要注意保暖，同時(shí)還可以避免運動(dòng)受損，不過(guò)注意最好只在運動(dòng)時(shí)佩戴，以免膝關(guān)節對它產(chǎn)生依賴(lài)。

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　　平時(shí)可以多做抬腿的動(dòng)作，來(lái)增強大腿前側的股四頭肌和大腿后側的股二頭肌的力量，從而增加膝關(guān)節的穩定性，減緩關(guān)節的磨損。

　　④避免肥胖

　　肥胖是膝關(guān)節的大敵，要想保護好膝關(guān)節，就要維持正常體重，避免因肥胖增加膝關(guān)節的負擔。

　　⑤盡量少穿高跟鞋

　　女性長(cháng)期穿高跟鞋對膝關(guān)節損害也非常大。因為穿著(zhù)高跟鞋時(shí)，人的腳底是往前傾的，此時(shí)的膝關(guān)節處于強伸狀態(tài)，會(huì )增加關(guān)節負荷，加快韌帶老化。

　　⑥補充軟骨營(yíng)養

　　關(guān)節問(wèn)題往往是軟骨和關(guān)節滑液缺失導致了問(wèn)題產(chǎn)生。人體的關(guān)節也和很多商品一樣有“使用壽命”，30歲后人體內的氨糖不斷流失，關(guān)節處的軟骨會(huì )退化，導致關(guān)節直接摩擦，出現的關(guān)節疼痛、關(guān)節僵硬和活動(dòng)受限，這便是骨關(guān)節炎。而氨糖軟骨素是常見(jiàn)的關(guān)節營(yíng)養劑，氨糖軟骨素的作用就是修復受損軟骨，預防骨關(guān)節炎。

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　　這里推薦湯臣倍健的健力多氨糖軟骨素鈣片，主要配方就含有氨糖和硫酸軟骨素，氨糖軟骨素的作用主要是修復受損軟骨，還可以催生軟骨滑液，減少關(guān)節摩擦。

　　同時(shí)，健力多在傳統的氨糖軟骨素配方上加入碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、骨碎補多重營(yíng)養元素協(xié)助更好呵護關(guān)節健康。補鈣是很多人的需求，加上酪蛋白磷酸肽還能提高鈣質(zhì)吸收。并且健力多氨糖軟骨素特含的骨碎補更是具有補腎強骨的功效，還能改善軟骨細胞，對關(guān)節起到重要的保護作用。

　　膝關(guān)節的保養至關(guān)重要，尤其是女性，一定要保養膝關(guān)節，而且越早越好。