有這5個(gè)壞習慣，你離生病已經(jīng)不遠

　　生活中一些不經(jīng)意的小習慣，就埋藏著(zhù)巨大的健康隱患。這些看似不起眼的小事兒，可能是疾病的溫床，危害不遜于熬夜不睡覺(jué)?？茨阒辛藥讉€(gè)？

　　No.1 睡醒馬上下床

　　許多人會(huì )在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。

　　這樣很容易出事兒！對高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾??；對腰椎病患者而言，突然改變體位會(huì )扭傷腰背部；對骨質(zhì)疏松的老年人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。

　　正確的晨起方法是：清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3～5次懶腰，下床后喝一杯溫開(kāi)水，待身體恢復正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。

　　No.2 經(jīng)常不吃早餐

　　上班族為了不遲到，就會(huì )不吃早餐直接去上班。然后周末又賴(lài)床，懶得吃，也會(huì )選擇忽略早餐，忍著(zhù)饑餓到吃中飯。

　　不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動(dòng)的能量之源。如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內無(wú)法供應足夠的血糖以供消耗，就會(huì )感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中，反應遲鈍等，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長(cháng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì )造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會(huì )引起膽結石的發(fā)生。而胃酸分泌過(guò)多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長(cháng)期不進(jìn)食早餐，可能造成胃結腸反射作用失調，便秘“出籠”，日久還會(huì )導致?tīng)I養不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等?？傊怀栽绮蛦?wèn)題多，早餐很重要，一定要吃好！

　　No.3 枕著(zhù)胳膊睡午覺(jué)

　　受限于午休時(shí)間和午睡環(huán)境，蓉兒就經(jīng)常做“桌趴族”，趴桌子上午休。但每次睡醒覺(jué)得更加疲憊。

　　其實(shí)，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺(jué)，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著(zhù)睡覺(jué)對眼球形成壓迫，長(cháng)時(shí)間這樣會(huì )損害視力，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的人危害更大。再者趴著(zhù)時(shí)間，會(huì )影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著(zhù)涼。

　　正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺(jué)。最好躺著(zhù)睡，蓋條薄毯子，避免著(zhù)涼，午睡半小時(shí)為佳。如果不得不趴著(zhù)睡，就墊個(gè)靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當望著(zhù)遠處舒緩眼部。

　　No.4 大出汗后馬上洗澡

　　許多人運動(dòng)、鍛煉后大汗淋漓，都會(huì )超級想洗個(gè)澡，來(lái)解除渾身的燥熱。

　　但這不利于身體健康。運動(dòng)出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強散熱，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開(kāi)放。如果這時(shí)候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會(huì )加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會(huì )導致感冒等。而洗熱水浴，也會(huì )增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的血供不足，當水溫較高時(shí)，還容易虛脫。

　　正確的洗澡時(shí)間：休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等汗干了，再洗澡。水溫過(guò)熱過(guò)涼都不好，開(kāi)始最好洗溫水澡，再慢慢根據身體需要進(jìn)行調節。

　　No.5 關(guān)燈后躺著(zhù)玩手機

　　自從智能手機普及以后，晚睡就成了習慣。不少人喜歡躺著(zhù)刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨?？吹竭@里你該知道了，說(shuō)的就是你！

　　躺著(zhù)玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大??！無(wú)論是左側躺還是右側躺，枕頭都會(huì )對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！ 所以，為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要！

　　而且，躺著(zhù)玩手機的時(shí)候，身子會(huì )不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。長(cháng)時(shí)間過(guò)后就會(huì )處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

　　最最重要的是，手機輻射辣么大，玩久了就會(huì )導致機體免疫力下降，出現疲憊、惡心等不良反應。長(cháng)期躺著(zhù)玩手機不僅會(huì )造成智力下降，還會(huì )致使皮膚變差。所以，到點(diǎn)了就放下手機去睡吧！

　　5個(gè)都中槍了的話(huà)，可要好好反思，不要因為小習慣累積成“大病患”……