男性養生必知 日常生活三不宜

　　對于男性朋友們來(lái)說(shuō)，工作生活節奏日益加快了，壓力自然會(huì )越來(lái)越大，整日勞累奔波，加上飲食起居缺乏規律，往往造成人內心容易浮躁、情緒容易波動(dòng)，因此許多疾病也就乘虛而入，所以男人們了解一定的保健常識是非常有必要的。很多時(shí)候男性朋友身體出現各種健康問(wèn)題，大多數是由于在生活中養成的一些不良行為習慣造成的，下面我們一起從衣食住三方面來(lái)了解一下，男性生活中要注意哪三不宜。

　　衣——不宜穿緊身褲

　　男性喜歡緊身褲對睪丸傷害特別嚴重。由于男性的睪丸在體外，包裹著(zhù)睪丸的陰囊將不斷調節溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機體內低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿(mǎn)活力，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì )影響睪丸的功能。經(jīng)常穿緊身褲不透氣，就會(huì )使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會(huì )受到限制;同時(shí)，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。

　　此外還需要注意的是，如果是穿布料透氣性差、散熱不好的化纖緊身內褲，導致陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長(cháng)久下來(lái)將造成精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。

　　食——不宜濃茶咖啡碳酸飲料

　　在飲食問(wèn)題上，男性不宜的飲品主要包括濃茶，咖啡，酒類(lèi)以及碳酸飲料。首先是茶，茶中所含的茶胺等成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。

　　其次是咖啡，咖啡中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會(huì )有排尿不順暢的感覺(jué)。再次為碳酸飲料，充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營(yíng)養成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會(huì )使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì )在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。

　　至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致男性性功能下降甚至陽(yáng)痿。

　　住——不宜久坐

　　久坐是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響尤其大。以久坐馬桶為例，由于排便動(dòng)作是機體反射動(dòng)作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調參與的全身性動(dòng)作，如果男性喜歡久坐馬桶讀書(shū)讀報，會(huì )忽略便意，使全身的排便動(dòng)作不協(xié)調，出現制止便意的感覺(jué)。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習慣性便秘。不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會(huì )對前列腺產(chǎn)生影響，如久坐電腦、打麻將、長(cháng)期騎自行車(chē)等活動(dòng)，都容易使男性會(huì )陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。