男性如何巧吃三餐消滅啤酒肚

　　我們都知道，肥胖是影響健康的危險殺手，而現代社會(huì )，啤酒肚不僅成了中老年人的專(zhuān)利，更快速向年輕人在發(fā)展。那么男人該如何減掉這煩人的啤酒肚呢？健康專(zhuān)家提醒廣大男性朋友，要減掉啤酒肚，除了在加強全身運動(dòng)以外，飲食調理也要十分注意，只要按照以下方法調整飲食，啤酒肚是很快就能消滅的。

　　男性如何巧吃三餐消滅啤酒肚？

　　1、早餐：不節食一定要吃飽

　　很多男性早晨趕著(zhù)上班，同時(shí)為了減肥，會(huì )選擇放棄吃早餐，這是絕對錯誤的。早晨是人體脾胃功能啟動(dòng)的階段，此時(shí)膽汁也開(kāi)始進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。男性早餐不但不能節食，反而還要吃飽吃好。

　　不少人在飯后習慣選擇喝茶來(lái)消除可能造成的脂肪，其實(shí)這樣做并不利于減肥，一方面，茶水沖淡胃液，另一方面，不是所有的茶都能消除脂肪，建議上午可以適當喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀(guān)音、紅茶等。

　　2、午餐：飯前喝湯，只吃七分飽

　　飯前喝碗湯不僅增加營(yíng)養，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實(shí)際吃的東西就少了需要注意的是，清湯是最佳選擇。

　　午餐對于食物的選擇沒(méi)有特別需要禁忌的，惟獨需要注意的就是午餐最好只吃七分飽，這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。

　　3、晚餐：少吃主食 蔬菜雞蛋當主角

　　從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類(lèi)主食。晚餐食材選擇中，蔬菜、雞蛋、魚(yú)和瘦肉應該成為主角。

　　此外，晚上八點(diǎn)以后是建議不要再吃任何主食的，這個(gè)時(shí)候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會(huì )誘發(fā)胃部的疾病。