關(guān)愛(ài)男性健康 男性怎樣喝酒不傷身

　　大多數男性好酒，聚會(huì )中和朋友小酌，工作應酬中也有要上酒桌的時(shí)候，醫學(xué)證明，適量飲酒可以對人體產(chǎn)生真正的健康功效，比如降低膽固醇，強化智能，激發(fā)靈感等。但是總歸喝酒傷身，酒對身體的危害大小，與血液中酒精的濃度有極大的關(guān)系，因此為了自己的身體健康，男性飲酒還是要適度。

　　男人喝酒注意事項有哪些？

　　注意事項1：盡量按理論速度飲酒

　　或者放慢自己的飲酒速度理論速度，即不超過(guò)肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過(guò)酒瓶標簽上標示的度數計算出來(lái)。

　　注意事項2：喝蘆薈汁

　　降低血液乙醛濃度蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質(zhì)中含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對預防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等。

　　注意事項3：多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　減輕肝臟負擔蛋白質(zhì)和脂肪在胃內停留的時(shí)間最長(cháng)，所以最適合作為下酒菜為避免攝入過(guò)多高蛋白質(zhì)食物導致發(fā)胖，最好選擇魚(yú)貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對肝臟功能有益，且不會(huì )對胃造成負擔。有人喝酒后喜歡吃口味重的食物，這些食物會(huì )給胃腸帶來(lái)負擔，延長(cháng)醉酒的不適感。

　　注意事項4：多喝白開(kāi)水

　　恢復體內水分平衡酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加后，細胞內的水分會(huì )移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會(huì )覺(jué)得干渴。酒后想喝水就是這個(gè)道理。在滿(mǎn)滿(mǎn)的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì )刺激胃使食物易吐出。

　　注意事項5：多喝含有無(wú)機鹽和糖分的飲料

　　過(guò)量飲酒的第二天早上醒來(lái)，嗓子常常感覺(jué)很干渴，此時(shí)體內殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應想辦法盡早將其排出體外。含無(wú)機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。

　　用含有茶多酚和維生素C的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對于宿醉很有效。需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應喝常溫或溫熱的。

　　注意事項6：喝蜂蜜水

　　蜂蜜能幫助分解酒精蜂蜜富含果糖、葡萄糖和維生素C，古時(shí)即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分解酒精。

　　注意事項7：多食貝類(lèi)

　　貝類(lèi)食物有強化肝臟的解毒作用，這是因為貝類(lèi)食物的營(yíng)養成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于貝類(lèi)食物含有均衡的必需氨基酸，不會(huì )對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。貝類(lèi)食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?維生素B12和糖原對于促進(jìn)肝臟的功能也發(fā)揮著(zhù)重要作用;而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結合后，可以活化肝臟的解毒作用。