常捏腳和腿預防春季流感

　　春暖花開(kāi)，周末一家老小出去踏青，回來(lái)卻都不舒服：小孩感冒了，老太太頭暈，自己是花粉過(guò)敏……難怪很多人愛(ài)說(shuō)“多事之春”。

　　其實(shí)把養生功課做好了，不僅春天不多事，還能為一年的健康打下良好的基礎，下面許主任推薦三招疏通經(jīng)絡(luò )，能幫助預防春季多發(fā)小毛病。

　　第一招，捏腿腳。盤(pán)腿端坐，先用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，用右手同樣手法按壓左腳大敦穴;再用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次，用右手同樣手法按壓左腳太沖穴。

　　最后用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，用右手同樣手法按壓左三陰交穴。

　　第二招，春天要養好脾胃，特別推薦太子參茶和茯苓粥。太子參茶的做法是取太子參15克，大棗5枚，陳皮3克，將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。

　　春天萬(wàn)物復蘇，應根據自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目。許主任說(shuō)，春季養生最重要的是提高新陳代謝，適量運動(dòng)到微微出汗，讓身體將囤積一整個(gè)冬天的廢氣排出，可使骨肉、血液運行都更順暢。同時(shí)，從中醫的理論來(lái)說(shuō)，“汗多亡氣”，所以運動(dòng)不宜太過(guò)劇烈。