春季做好防病準備

　　春季如何才能做好防病準備? 臨床調查統計表明，一年當中，春季是某些傳染性疾病和一些慢性病的高發(fā)期之一。白喉、百日咳、猩紅熱、肺結核、麻疹等呼吸道傳染病的發(fā)病率較高;心腦血管病，如高血壓、中風(fēng)、冠心病誘發(fā)心絞痛以及心梗等疾病也易在這個(gè)時(shí)段高發(fā);消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病，也會(huì )因氣候的變化而導致舊病復發(fā)、病情加重或惡化。

　　所以，在這個(gè)天氣多變的季節要采取相應的措施來(lái)防范各種身心疾病的發(fā)生，尤其是那些患有慢性病的患者及體弱的老人、嬰幼兒更應密切注意天氣的變化，采取綜合性的預防保健措施，以有效地防止病情的發(fā)生或加重。

　　一、要及時(shí)收聽(tīng)氣象預報， 根據季節特點(diǎn)和天氣變化，采取應對措施。特別要重視防風(fēng)御寒，適時(shí)增減衣服。這個(gè)時(shí)節不僅陰晴不定，而且多風(fēng)，中醫認為“風(fēng)為百病之長(cháng)”。因此，要根據天氣變化，適時(shí)增減衣服，防風(fēng)御寒。

　　二、加強飲食調理。減酸為甘。這個(gè)時(shí)節的飲食應重在健脾壯陽(yáng)，可適當增加營(yíng)養。

　　蛋白質(zhì)中的氨基酸對振奮人的精神起著(zhù)重要的作用，B族維生素對維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統的正常功能有著(zhù)重要的生理作用，鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細胞的轉換，有利于緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)的食物的攝入量，主要有瘦豬肉、動(dòng)物內臟、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)及其制品、海藻、雜糧，蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。

　　三、注意環(huán)境衛生。暮春時(shí)節氣溫日漸升高，各種病原性微生物容易孳生繁殖。為減少致病因子，應大力改善生活和工作環(huán)境。室內外要經(jīng)常打掃，保持環(huán)境的清潔整齊。還可通過(guò)養殖花草等方式來(lái)綠化、美化、凈化室內外環(huán)境，調節小氣候。要常開(kāi)門(mén)窗，使空氣對流，保持室內空氣新鮮，光照充足。

　　四、起居有常，生活有規律。按時(shí)作息，保證足夠的睡眠，不整日連續工作，更不要經(jīng)常加班加點(diǎn)，中午小憩片刻，工作中宜放下工作，喝杯茶，放松休息一會(huì )兒，以舒心暢懷，怡性樂(lè )神。

　　五、加強體育鍛煉以增強體質(zhì)。這個(gè)時(shí)節春光明媚，環(huán)境溫度適宜，是進(jìn)行體育鍛煉的大好時(shí)機。要多多沐浴陽(yáng)光，進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，以運動(dòng)肢體關(guān)節，促進(jìn)機體新陳代謝?？蛇m當早起，選擇一些既能利于人體氣血通暢，郁滯疏散，又可怡情養性，增強體質(zhì)的簡(jiǎn)單易行運動(dòng)項目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。

　　六、保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。積極投身群體活動(dòng)，廣見(jiàn)博聞，也可多參加一些具有修心養性作用的健康娛樂(lè )項目，以驅散心頭的煩悶，舒緩工作或生活上的壓力，振奮精神，煥發(fā)激情。

　　七、對于體弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者，平時(shí)要嚴格遵守醫囑，采取必要的防護和相應的治療措施，如果病情復發(fā)，要及早治療，并有專(zhuān)人看管、照顧，以防發(fā)生意外。