這些食物讓你吃出幸福感！

　　找到幸福有多種方式，在美國哥倫比亞大學(xué)醫學(xué)中心精神病學(xué)臨床教授德魯·拉姆塞看來(lái)，通過(guò)飲食“吃出幸?！笔亲詈玫姆绞街?，以下是他推薦的能提升幸福感的食物。

　　核桃。堅果為“多種維生素的天然來(lái)源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁癥發(fā)生風(fēng)險。

　　牡蠣。牡蠣富含維生素B12，對髓磷脂起到保護作用。由疾病造成的髓磷脂損失，會(huì )損害感官、行為、認知以及其他一些功能。

　　紅豆。紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一，有助大腦健康。

　　紫薯。紫薯富含碘，這種營(yíng)養素對甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。甲狀腺出問(wèn)題會(huì )導致人的情緒、能量供應等出狀況。

　　甜菜。甜菜含有甜菜堿，對神經(jīng)傳遞介質(zhì)生成很關(guān)鍵。而且甜菜葉富含尿甙，哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現尿甙能預防抑郁癥。

　　紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素，該維生素同老年認知障礙癥風(fēng)險降低存在關(guān)聯(lián)。而且紅薯富含維生素B6，可用于治療情緒失調。

　　酸奶。研究顯示，通過(guò)吃酸奶攝取足夠的益生菌，有助減少同焦慮相關(guān)聯(lián)的腦細胞活動(dòng)，提升幸福感。