益生菌什么時(shí)候吃最好

益生菌是一種活性微生物，這并不是藥物，益生菌對身體發(fā)育是有好處的，補充益生菌一般人都能補充，很多食物中益生菌成分多，比如酸奶，當然，吃益生菌的時(shí)間也有講究，對的時(shí)間更容易吸收。

1.首先要知道什么時(shí)候胃酸濃度高，因為益生菌容易在強酸環(huán)境中死亡，影響其保健效果?？崭箷r(shí)和吃飯時(shí)胃酸濃度都較高，餐后半小時(shí)，食物在胃腔內起中和胃酸的作用使得胃酸濃度較空腹時(shí)低，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，濃度會(huì )逐漸提高。所以，益生菌在午餐和晚餐后的半小時(shí)后吃最好。

2.對于寶寶來(lái)說(shuō)益生菌是調理寶寶腸道的，一般是寶寶拉肚子或者便秘的時(shí)候，給寶寶吃的，寶寶好好的肯定是不需要給寶寶吃的。益生菌的服用最好是早飯后半小時(shí)用40度溫水服用效果最好的。寶寶3歲以上是需要每天服用2袋的，最好的時(shí)間就是早晚飯后半小時(shí)各一袋。水溫一定不能過(guò)高。吃益生菌有益于腸道菌群的穩定，改善免疫力、促進(jìn)腸胃消化吸收，預防各種疾病，什么時(shí)候都可以，飯后飲用效果更佳，注意是否過(guò)敏。

3.在寶寶胃酸分泌較少的時(shí)候食用益生菌，可減少胃酸對益生菌活性的影響。因此建議在每天早上空腹及晚飯前各吃一次。益生菌怕“熱”，所以沖調的水溫需要多加注意，38℃適宜。而且要注意隨吃隨沖，減少益生菌在空氣中的暴露時(shí)間，以保證其活性。