紅豆薏米山楂紅棗減肥，你知道該如何吃嗎？

很多人都有減肥的夢(mèng)想，想要減肥成功的話(huà)，飲食結構的調整是重中之重，今天為大家推薦一道具有減肥作用的美食，那就是把紅豆、薏米、山楂以及紅棗等搭配做成美食來(lái)吃？

一、紅豆山楂瘦身粥

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì )比較容易煮爛。

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

瘦身原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

二、紅豆薏米綠豆紅棗山楂，用它們來(lái)做一碗減肥湯

相信這五樣食物減肥的姑娘們都很熟悉，它們對于肥胖的功效也不多說(shuō)了，學(xué)會(huì )用它們來(lái)做減肥湯替換平時(shí)的主食，相信很快就會(huì )看到成效。

減肥湯做法步驟：

1.紅豆100克，洗凈后浸泡在清水中一至三小時(shí)。

2.綠豆100克，洗凈后混入紅豆中一起浸泡。

3.薏米，又叫米仁，50克洗凈后混入紅綠豆中一起浸泡。

4.山楂30克清洗一下備用。

5.紅棗10枚洗凈備用。

6.鍋里放水1000ml燒滾后，倒入所有材料一起煮至沸騰后，轉中小火煲20分鐘，紅綠豆及薏米軟爛即可。關(guān)火前加入適量的木糖酵提味。分出數份盛于碗內，最好是趁熱吃，一次吃不完的，包好保鮮膜置于冰箱冷藏，食用前需要重新加熱。

7.紅豆綠豆和薏米山楂，都有祛濕吸脂減肥的功效，而紅棗具有補氣益中滋養作用，因此，這幾種食材混搭后產(chǎn)生的作用是明顯的，長(cháng)期食用，面色紅潤而又能達到減肥效果。還等什么呢？便宜又好吃的減肥養生湯，趕緊做起來(lái)！

三、推薦減肥日程安排

1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開(kāi)水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)瘦身粥。

2.上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。

3.晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺(jué)前也絕不吃任何東西。