女性月經(jīng)期間吃什么好補血呢？

　　 大家都知道女性在月經(jīng)期間會(huì )出現下身出血的癥狀，這是比較正常的表現，是子宮內膜自然脫落排出的現象，一般來(lái)說(shuō)對女性的身體不會(huì )產(chǎn)生太大的影響，但是出血后女性會(huì )短時(shí)間出現虛弱癥狀，這就需要進(jìn)行補血，下面就來(lái)看看女性月經(jīng)期間吃什么好補血呢？希望女性們可以了解一些。

　　 1、宜喝加蜜熱牛奶：

　　 下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

　　 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　 2、宜補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)：

　　 因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì )使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋(píng)果、櫻桃等。

　　 研究發(fā)現，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。