胖寶寶的五個(gè)飲食建議，必須收藏！

　　 很多家長(cháng)都是希望我們的孩子是白白胖胖的，但是很多孩子白胖都是因為孩子的體重已經(jīng)超標了，而寶寶的體重要是超標，那么就會(huì )對孩子的消化吸收等系統造成傷害，所以我們應該關(guān)注胖寶寶的飲食。下面小編介紹胖寶寶的飲食建議。

　　 1、減少脂肪類(lèi)食物攝入量

　　 有些媽媽認為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀(guān)念是錯誤的。因為主食中含有的碳水化合物會(huì )轉化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標就可以。最好從減少脂肪類(lèi)食物的攝入量入手。有些媽媽認為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當寶寶吃瘦肉的時(shí)候會(huì )絲毫不加以控制。實(shí)際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達28.8克。所以，瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì )大大增加。

　　 2、替換零食種類(lèi)

　　 對于已習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類(lèi)食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量?？诳蕰r(shí)盡量選擇白開(kāi)水，因為白開(kāi)水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來(lái)源。

　　 3、吃飯要定時(shí)、定量

　　 一天三餐或四餐的時(shí)間要相對固定，進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì )加重腸胃的負擔，又有助于孩子的睡眠。

　　 4、盡可能自己做著(zhù)吃

　　 如今，為節約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買(mǎi)半成品或成品食物。此類(lèi)食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過(guò)程中造成大量的營(yíng)養素流失，從而易造成人體營(yíng)養素不足或營(yíng)養過(guò)剩。所以，我們提倡有規律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

　　 5、烹調口味盡量清淡

　　 食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調，讓寶寶減少食用油的攝入。

　　 6、放慢進(jìn)食速度

　　 細嚼慢咽有助于孩子細細品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(cháng)，來(lái)培養寶寶細嚼慢咽的習慣。