這些抗衰秘訣你不知道

　　抗衰是女人一輩子的事業(yè)，很多女性認為抗衰老只是臉上的功夫，其實(shí)不然?？顾ダ弦獜膬榷?，不僅要外敷，更要內補?？靵?lái)看看，四大科室的醫生都有哪些抗衰秘籍。

　　皮膚科：補水+防曬是護膚王牌

　　解放軍總醫院第一附屬醫院皮膚科楊宇光：角質(zhì)層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時(shí)補充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無(wú) 效，這些物質(zhì)是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線(xiàn)引起的光老化。出門(mén)避開(kāi)日光最強的時(shí)段，做好物理防曬，戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡， 涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長(cháng)痘的概率。

　　針灸科：美白祛斑試試溫針灸

　　廣東省佛山市中醫院針灸科谷婷婷：中老年婦女大多肝腎不足，氣血不暢，是臉部色斑的高發(fā)人群。溫針灸療法在取穴進(jìn)針后，會(huì )把艾團放在針柄上點(diǎn)燃，通過(guò)針體 將熱力傳入穴位，可以溫通經(jīng)脈、行氣活血。注意辨證選取穴位，可取肝經(jīng)、腎經(jīng)循行的要穴。持續堅持3個(gè)月的療程，每周治療2次可見(jiàn)效果。

　　營(yíng)養科：抗衰老飲食4大策略

　　南京鼓樓醫院臨床營(yíng)養科王淑安：從增強抗氧化能力角度來(lái)看，盡量避免油煎油炸的食物，攝入當季新鮮的、深顏色的果蔬，補充多種維生素和礦物質(zhì)。避免攝入含 過(guò)多精制糖類(lèi)食物，鼓勵攝入復合型糖類(lèi)食物(粗雜糧和薯類(lèi)雜豆類(lèi)等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。鈣是抗衰 老的重要元素，推薦酸奶、蝦皮、豆腐等。

　　骨科：延緩衰老先護腿

　　要想延緩衰老，得先護好腿部，分享兩個(gè)方法：揉腿肚，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動(dòng)，每側揉動(dòng)20~30次為一節，共做六節，可增強腿部力量;揉雙膝，屈膝微下蹲，順時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)數十次，然后逆時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)數十次。