吃飯只吃七分飽 貪吃會(huì )帶來(lái)各種疾病哦！

　　有些人看到美食都是抑制不住自己，總覺(jué)得世界上美食那么多，一定要好好都嘗遍，接著(zhù)就是吃不撐是不停下來(lái)的。然后最后的結果就是胖了，實(shí)際上不僅僅是胖了那么簡(jiǎn)單，經(jīng)常大吃大喝是會(huì )給身體帶來(lái)嚴重疾病的。

　　1、胃?。撼缘眠^(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃 腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿(mǎn)胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就 不易得到修復的機會(huì )，胃大量分泌胃液，會(huì )破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現消化不良癥狀，長(cháng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

　　2、疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì )引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

　　3、癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì )造成抑制細胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。

　　4、骨質(zhì)疏松：長(cháng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì )大大提高。

　　5、腎?。猴嬍尺^(guò)量會(huì )傷害人的泌尿系統，因為過(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

　　6、神經(jīng)衰弱：晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì )對周?chē)鞴僭斐蓧浩?，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

　　任何事情都有一個(gè)度，吃飯也是一樣。吃太飽會(huì )給身體帶來(lái)疾病，吃太少又達不到飽腹的目的，那到底吃飯該吃幾分飽呢？

　　營(yíng)養師建議大家吃飯吃七分飽，這樣人既不會(huì )覺(jué)得餓，又不至于吃太飽那么難受，它還可以讓身體最大化地吸收營(yíng)養又不會(huì )營(yíng)養過(guò)剩造成肥胖，所以我們吃飯遵循一個(gè)七分飽原則是最好的。

　　七分飽究竟是怎樣的感覺(jué)呢？就是胃里面還沒(méi)有覺(jué)得滿(mǎn)，并不是太飽，但是對食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢。平時(shí)會(huì )習慣性地還想多吃一點(diǎn)，但如果讓你不吃了，你也無(wú)所謂。

　　那么，你吃飯到底是達到哪種標準呢？自己對號入座吧！

　　十成飽：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。

　　九成飽：勉強還能吃進(jìn)去幾口，但是覺(jué)得胃已經(jīng)脹滿(mǎn)。

　　八成飽：胃里已經(jīng)感覺(jué)到滿(mǎn)了，但是再吃幾口也不痛苦。

　　七成飽：胃里還沒(méi)覺(jué)得滿(mǎn)，但對食物的熱情已經(jīng)下降，不吃也無(wú)所謂了。

　　六分飽：撤走食物后，胃里雖然不覺(jué)得餓，但是會(huì )不滿(mǎn)足，到第二餐之前會(huì )餓得比較明顯。