主婦一定要看的選枕頭竅門(mén)

　　枕高低于肩到頸部

　　科學(xué)的枕高是根據人體頸部7個(gè)頸椎排列的生理曲線(xiàn)確定的，只有保持這個(gè)曲線(xiàn)正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶關(guān)節及關(guān)節處處于放松狀態(tài)。因此枕高要以稍低于肩到同側頸部距離為宜。

　　枕頭的高度對睡眠質(zhì)量的影響很大，枕頭過(guò)高和過(guò)低都有害。中醫認為，枕過(guò)高影響肝脈疏泄，枕過(guò)低則影響肺氣宣降?，F代研究也表明高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面水腫，肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。

　　枕芯稍有彈性最好

　　枕芯應選質(zhì)地松軟之物，制成軟硬適度，稍有彈性的枕頭為好。

　　枕頭太硬使頭頸部與枕頭接觸部位壓力增強，造成頭部不適；枕頭太軟，則枕難以維持正常高度，頭頸部得不到一定支持而疲勞。

　　枕頭翻一個(gè)身后的長(cháng)度即可

　　選枕頭，枕頭的長(cháng)度應夠睡眠翻一個(gè)身后的位置，枕頭不宜過(guò)寬，以0.15-0.2m為好，過(guò)寬對頭頸部關(guān)節肌肉造成被動(dòng)緊張，不利于保健。

　　小貼士

　　改善睡眠可選藥枕

　　除了一般的枕頭，近年來(lái)藥枕也頗受歡迎。藥枕的保健原理在于枕內的中藥不斷揮發(fā)，中藥微粒子借頭溫和頭上毛竅孔進(jìn)入體內，或是通過(guò)鼻腔的吸入，經(jīng)過(guò)肺的氣血交換進(jìn)入體內。

　　藥枕一般對五官科及頭部疾患患者最佳。例如神經(jīng)系統、呼吸系統循環(huán)系統疾患效果亦好。但使用藥枕時(shí)要注意三點(diǎn)：

　　一枕內容物最好選擇辛香平和、微涼、清輕之品。以植物花、葉、莖為好，不宜使用大辛大熱、大寒及濃烈之物，如附子、烏頭、狼毒等對人體有刺激性。

　　二是選藥時(shí)慎用動(dòng)血、破血之品，如麝香等，陽(yáng)亢陰虛病人、孕婦及小兒禁用。

　　三是對于藥效強，藥力猛的治療性藥枕，如治療風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕藥枕，不可濫用于常人保健。

　　另外藥枕宜定期更換枕芯，以1-3個(gè)月為宜。