小腿抽筋怎么辦？6招快速解決腿抽筋

　　小腿抽筋怎么辦？睡覺(jué)時(shí)、游泳時(shí)、健身時(shí)經(jīng)常會(huì )發(fā)生小腿抽筋，讓人疼痛不已。小腿抽筋怎么辦？小腿抽筋如何快速解決？下面就讓小編為你回答“小腿抽筋怎么辦”的問(wèn)題吧。

　　小腿抽筋怎么辦？6招解決

　　小腿抽筋怎么辦？6招解決

　　小腿抽筋怎么辦呢？小編總結了以下6妙招，希望對各位有用：

　　1、小腿抽筋怎么辦？用熱毛巾敷

　　小腿抽筋怎么辦？可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時(shí)候若伴隨著(zhù)按摩，效果會(huì )更佳。

　　2、小腿抽筋怎么辦？單足跳緩解疼痛

　　單足跳也能回答“小腿抽筋怎么辦”這一問(wèn)題。腿抽筋時(shí)，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過(guò)注意要用手扶著(zhù)墻，避免摔跤。

　　3、小腿抽筋怎么辦？繃直抽筋的腿

　　許多人不知道腿抽筋怎么辦，其實(shí)繃直抽筋的腿是比較常見(jiàn)的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時(shí)盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

　　4、小腿抽筋怎么辦？迅速拉筋

　　小腿抽筋怎么辦？建議迅速拉筋。當突然發(fā)生腿抽筋時(shí)，一定不要將腿彎起來(lái)，以免疼痛加劇。腿抽筋時(shí)可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來(lái)的地方。

　　5、小腿抽筋怎么辦？腿往后彎

　　腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面彎過(guò)去，在腳掌靠近大腿時(shí)，可以用手將抽筋的腿向上拉。

　　6、小腿抽筋怎么辦？腳心相對

　　兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎么辦”這一難題。抽筋時(shí)，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。

　　腿抽筋怎么辦？預防是關(guān)鍵！

　　知道腿抽筋怎么辦后，你是否還想了解腿抽筋該如何預防？其實(shí)，若想不被腿抽筋困擾，最好的做法就是積極預防，這就要從腿抽筋發(fā)生的原因著(zhù)手。

　　1、腿抽筋怎么辦？預防腿抽筋要避免受寒

　　晚上睡覺(jué)不蓋被子或游泳水溫較低，會(huì )導致腿部的肌肉受到寒冷刺激，產(chǎn)生痙攣引起腿抽筋。所以平時(shí)要注意做好保暖工作，睡覺(jué)要避免受寒。

　　2、預防腿抽筋，不要勞累過(guò)度

　　生活中如果運動(dòng)量過(guò)大或勞累過(guò)度，腿部肌肉就容易發(fā)生痙攣，引起抽筋。因此生活中要懂得勞逸結合，不要運動(dòng)量超標。

　　3、腿抽筋怎么辦？預防腿抽筋要補鈣

　　發(fā)生腿抽筋往往與缺鈣有關(guān)，當血液中的鈣離子缺乏時(shí)，肌肉就容易興奮而產(chǎn)生痙攣。如果經(jīng)常有腿抽筋的情況出現，就要考慮下補鈣了。

　　4、預防腿抽筋，建議調整睡姿

　　仰臥或俯臥時(shí)間過(guò)久，或腿部長(cháng)時(shí)間被被子壓住，也有可能是引起腿抽筋的原因，睡覺(jué)時(shí)建議調整好睡姿，不要一個(gè)動(dòng)作保持太久。

　　以上就是關(guān)于“腿抽筋怎么辦”的全部回答，希望各位腿抽筋的人生活中注意積極預防，了解腿抽筋的基本常識，不到等到腿真的抽筋了才上網(wǎng)問(wèn)“腿抽筋怎么辦”。