去超市，少買(mǎi)這六樣

　　超市的貨架上、冰柜里，各式各樣的食物令人垂涎欲滴，但有些食物盡管色澤誘人、烹飪方便，過(guò)多食用卻會(huì )對人體健康帶來(lái)負面影響?，F特邀中國農業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養工程學(xué)院副教授朱毅具體介紹。

　　過(guò)白的面食。面粉天然含有微量胡蘿卜素，因此呈現乳白色或微黃。然而，有些商家為了增加面食的白亮度，會(huì )添加“過(guò)氧化苯?！钡仍霭讋?，含量甚至遠超國家許可量，還有些采用硫磺熏蒸，這兩種增白方式都會(huì )嚴重破壞原有維生素，對健康有害無(wú)益。即使是未增白的精米白面，精制過(guò)程是去掉谷物的皮層和谷胚以及糊精層，丟失了一部分營(yíng)養元素，所以顏色越白營(yíng)養價(jià)值也會(huì )較低。

　　油炸食品。油炸食品中有較多油脂和氧化物，熱量高，常吃易導致肥胖、高脂血癥和冠心病。另外，朱毅表示，隨著(zhù)油炸時(shí)間的延長(cháng)，油會(huì )產(chǎn)生反式脂肪酸，以及不少致癌物質(zhì)，不利人體健康。

　　散裝堅果。散裝堅果價(jià)格相對優(yōu)惠，但堅果富含油脂，若長(cháng)時(shí)間與空氣接觸，容易氧化變質(zhì)，產(chǎn)生有害物質(zhì)，輕則引起腹瀉，重則嚴重損害肝臟。散裝堅果的保質(zhì)期較短，建議優(yōu)先選購密封袋裝的，最好買(mǎi)短期內就能吃完的小包裝。且注意密封保存在干燥陰涼的地方。

　　肉餡。成品肉餡在各大超市都非常暢銷(xiāo)，不僅免去了家庭中的加工環(huán)節，十分方便，還比生鮮肉更便宜。然而，這些肉餡有些卻是邊角料或成色不好的肉塊加工而成，更有甚者還選擇臨近過(guò)期的肉作為原料，不僅品質(zhì)不佳，還極易滋生細菌。

　　果脯。果脯是新鮮水果經(jīng)過(guò)去皮取核、糖水煮制并加以浸泡烘干制成的食品，外觀(guān)鮮亮透明，表面干燥，稍有黏性。加工過(guò)程中，水果所含營(yíng)養素會(huì )有所流失，但添加了大量的糖分。長(cháng)期攝入高糖食物會(huì )導致維生素和某些微量元素缺乏。另外，很多商家為追求果脯食品的美觀(guān)和口感，添加了較多防腐劑和食品添加劑，經(jīng)常食用會(huì )影響健康。

　　熟肉。熟肉烹飪起來(lái)簡(jiǎn)單便捷，色香味俱佳，不過(guò)在烹調過(guò)程中加入了較多的油、鹽、醬油、味精等調味品，而且腌制中亞硝酸鹽和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物還會(huì )合成致癌物質(zhì)，增加腸癌、乳腺癌等多種癌癥風(fēng)險。散裝肉類(lèi)熟食也很容易被致病微生物污染，引發(fā)腹瀉。