如何抗霧霾？多喝水戴口罩

　　每到秋冬季節，霧霾就會(huì )變得越來(lái)越嚴重，那么，到底怎樣做才能有效防霾？

　　一、如何抗霧霾？出門(mén)戴口罩

　　霧霾天出門(mén)最好戴上防霧霾口罩。市面有很多防霧霾口罩，N99、N100等型號的口罩，防護顆粒物的效果更好，不過(guò)口罩的過(guò)濾效率越高，造成的呼吸阻力就越大，用于防霧霾沒(méi)有太多必要。醫生推薦使用N95口罩或活性炭濾網(wǎng)口罩，并且能防霧霾的口罩都是一次性不可清洗的，如號稱(chēng)能清洗則不應購買(mǎi)。

　　二、如何抗霧霾？別在戶(hù)外吃東西

　　霧霾中的顆粒物，會(huì )隨著(zhù)空氣流動(dòng)四處飄散，暴露在外的食物有很大可能沾上霧霾里的臟東西，在戶(hù)外吃東西，會(huì )導致“吃”進(jìn)更多的顆粒物。尤其是早上趕著(zhù)上班的白領(lǐng)女性，千萬(wàn)不要一邊趕路一邊吃東西，邊走邊吃本來(lái)就不利于健康，再加上霧霾傷害，其結果不言而喻。

　　三、如何抗霧霾？多喝水

　　最有效的抗霧霾辦法是多喝水，喝水可以讓分泌性免疫球蛋白和黏液纖毛更加強壯，增強人體對PM2.5顆粒的抵抗能力。

　　四、如何抗霧霾？回家先洗臉

　　霧霾中的臟東西殘留在皮膚上，容易導致毛孔堵塞，所以外出回家第一件事就是洗臉，最好使用帶著(zhù)卸妝作用的潔面產(chǎn)品，不要大力揉搓也不要洗太久，否則反而容易把臟東西再推回去。洗臉之后，順便用溫水清洗雙手和鼻子，將粘附在皮膚表面和鼻腔中的有害顆粒都徹底清除掉。

　　五、如何抗霧霾？減少戶(hù)外活動(dòng)

　　霧霾天應減少戶(hù)外活動(dòng)，如果要進(jìn)行體育鍛煉，也不宜安排在早間。最佳的晨練時(shí)間是上午10點(diǎn)太陽(yáng)出來(lái)以后，空氣開(kāi)始上下對流，被灰霾污染的空氣開(kāi)始向高空擴散，對人體健康的影響會(huì )相對減小。