飯后百步走，活到九十九？抱歉，這些人不適合！

對于運動(dòng)，有人喜歡在飯后進(jìn)行，認為可以幫助消化，并且可以消耗能量，有助于減肥。這一論斷，看起來(lái)似乎很有道理。然而，飯后運動(dòng)真的好嗎？

現在的年輕人，要早起那簡(jiǎn)直是難于上青天！所以如果想要運動(dòng)的話(huà)，都要下了班或者是下了課才能開(kāi)始，那么問(wèn)題來(lái)了：

“一整天的工作下來(lái)，整個(gè)人又餓又累的，哪里還有精力去運動(dòng)？要運動(dòng)還是得先吃飯，吃飽飯才有力氣運動(dòng)啊?！?/p>

“剛運動(dòng)完身體的吸收應該特別好吧？這時(shí)候吃晚餐豈不是肥死，還是得吃完再去運動(dòng)吧？”

“吃完晚飯都八點(diǎn)鐘了，這時(shí)候再去運動(dòng)就很晚了，會(huì )影響睡眠的，所以我還是先運動(dòng)吧?！?/p>

“晚上下班就去運動(dòng)了，但是運動(dòng)完都差不多九點(diǎn)了，還是不吃晚飯了，免得發(fā)胖?！?/p>

相信上面的四種場(chǎng)景，在很多身上出現過(guò)。其實(shí)，我們對于飯前運動(dòng)和飯后運動(dòng)有疑問(wèn)，是因為不清楚何時(shí)才是運動(dòng)的最佳時(shí)間。下面我們來(lái)理一理：

飯前運動(dòng)：

有科學(xué)研究表明，人如果空腹運動(dòng)，很容易發(fā)生低血糖的癥狀，導致頭痛頭暈，嚴重的甚至暈厥，所以運動(dòng)前還是要吃點(diǎn)東西比較科學(xué)。

但是如果你真的是想要運動(dòng)后吃，除了要記住不要吃太多之外，最好在運動(dòng)前吃一根香蕉，或者是其他熱量低又飽腹的食物來(lái)墊墊肚子，這樣休息15分鐘就可以運動(dòng)了！

飯后運動(dòng)：

對有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì )因為運動(dòng)量的增加，影響消化道對營(yíng)養物質(zhì)的吸收。不同的人，區別對待。

飯后百步走，適合于平時(shí)運動(dòng)量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多的人；不適合患有胃下垂疾病的人，體質(zhì)差、經(jīng)常生病的人也不適合。

所以，如果剛剛吃完飯就開(kāi)始運動(dòng)的話(huà)，不僅可能會(huì )導致胃下垂，還可能使胃部一直震動(dòng)，出現消化不良，或者是肚子疼、腫脹的情況，甚至會(huì )導致胃粘膜受損，時(shí)間久了，肯定會(huì )腸胃有病變的。

如果只能在運動(dòng)前方便吃飯的人，可以飯后休息消化1小時(shí)再進(jìn)行劇烈運動(dòng)，比如吃飽了散散步，練練蓮花坐金剛坐促進(jìn)消化，再去健身，不僅不會(huì )練著(zhù)練著(zhù)就餓，也不會(huì )出現肚子疼痛等不舒服的情況。但是注意要少吃不要吃太多，不然攝入的熱量那么多，怎么練都還是個(gè)胖子。

終上所述，正確的運動(dòng)過(guò)程中，不論你是飯前運動(dòng)還是飯后運動(dòng)，其實(shí)都是可以的，不要去擔心吃而應該去“享受”吃。最好的飲食習慣就是運動(dòng)前后都吃，運動(dòng)前適量補充碳水，運動(dòng)后補充蛋白質(zhì)等微量元素。