過(guò)好初老期，開(kāi)心后半生

　　北京心理衛生協(xié)會(huì )學(xué)校心理衛生委員會(huì )副秘書(shū)長(cháng) 胡乃文

　　北京回龍觀(guān)醫院精神科副主任醫師 宋崇升

　　過(guò)好初老期，開(kāi)心后半生

　　身體尚佳，有錢(qián)有閑，是人生的黃金期

　　不用上班了，卻莫名其妙每天起得越來(lái)越早，睡眠也越來(lái)越輕;每天開(kāi)始擔心長(cháng)斑、細紋，擔心頭發(fā)變白、脫落;看書(shū)時(shí)拿得越來(lái)越遠，這樣才能看清楚;做的飯菜明明自己覺(jué)得咸淡可口，可兒女們卻喊口味太重;想幫兒女們減輕壓力，全身心投入地帶孫兒，卻戰戰兢兢，生怕小孩子有什么閃失而無(wú)法交代……以上是不少中老年朋友的心聲，不知從何時(shí)開(kāi)始，他們似乎沒(méi)有興趣和熱情去開(kāi)展新的生活，暗暗懷疑自己是不是真老了，不如從前。其實(shí)這是初老期的適應困難現象。

　　何為初老期？簡(jiǎn)單理解就是由中年期步入老年期的過(guò)渡階段，是一個(gè)經(jīng)常被忽視的人生季節。根據我國的實(shí)際情況，一般45~59歲為初老期，60~79歲為老年期，80歲以上為長(cháng)壽期。初老期最易被感知的特征就是身體和大腦功能逐漸減退，如視力下降、聽(tīng)力減退、記憶力下降，以及觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)敏感性減退;也可出現腿腳行動(dòng)不如從前、反應遲鈍等表現，各種小病也頻頻出現。除此之外，一些社會(huì )和生活環(huán)境的改變，也使這個(gè)過(guò)渡期變得更加艱難。在部分家庭里，子女由于工作和學(xué)業(yè)等原因不在父母身邊，以致家庭成為“空巢”，初老者就更容易出現孤獨、空虛等體驗，甚至會(huì )產(chǎn)生強烈的無(wú)價(jià)值感。美國前總統奧巴馬就曾為大女兒即將上大學(xué)離家而憂(yōu)心忡忡，當眾落淚。

　　大部分初老期人群在情緒上容易暴躁易怒、煩悶不安，有的還可能會(huì )情感麻木，表情淡漠。但在現實(shí)生活中，同是處于初老期階段，有的人仍能精神狀態(tài)旺盛，壯心不已。如何順利渡過(guò)初老期還能寶刀不老呢？

　　首先，要理性客觀(guān)地看待初老期，學(xué)會(huì )接納并積極改善。要嘗試承認身體機能下降的現實(shí)。但接納并不意味著(zhù)妥協(xié)，接納的同時(shí)還要有積極改善的信念。初老期并不是衰退的信號，而是人生的一個(gè)嶄新階段。

　　其次，不斷學(xué)習新鮮事物，積極適應社會(huì )發(fā)展，保持與社會(huì )溝通順暢。很多人選擇去就讀老年大學(xué)，學(xué)習一門(mén)新的專(zhuān)業(yè)，或者研究自己感興趣的事物，非常值得提倡。還有一些人選擇參加社區組織的活動(dòng)，不僅能夠發(fā)展興趣愛(ài)好，建立穩定的交際圈，還能接觸不斷出現的新鮮事物。還有一些勤奮的初老者雖然退休，但去創(chuàng )造更多的社會(huì )價(jià)值，滿(mǎn)足內心的被需要感，從而減少無(wú)助感。

　　如果子女也能給予父母更多的陪伴與耐心，幫助初老者適應身體改變以及新鮮事物，鼓勵他們發(fā)展興趣，就更有助于初老者適應新生活?，F在很流行共享單車(chē)，很多初老者通過(guò)請教家里的年輕人或者自學(xué)，能很快學(xué)會(huì )如何使用騎行APP并付費使用。

　　有研究表明，在老年群體當中，人際關(guān)系是決定其幸福感的重要因素。因此，初老者要盡量與朋友、同事、家人保持良好的人際關(guān)系。比如當面臨“帶孫焦慮”時(shí)，不能將目光僅僅局限于子女和孫兒身上，要多參加活動(dòng)充實(shí)自己的社交圈。

　　初老期是人生下半場(chǎng)的開(kāi)始，此時(shí)身體還不錯，通常小有積蓄，時(shí)間似乎也不再匆忙，可謂人生的黃金時(shí)期，若經(jīng)營(yíng)得當，人生會(huì )更加精彩?！?/p>