喝蜂蜜水記住這個(gè)最佳時(shí)間

　　北京市海淀區玉泉路李先生：關(guān)于飲水養生，有人主張，早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。但我記得《健康時(shí)報》登過(guò)《清晨喝鹽水到底好不好？》 的文章說(shuō)早晨喝淡鹽水不值得提倡，因為可能導致血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開(kāi)水。還有人提出“養生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開(kāi)水。那么，究竟哪種方法更好呢？

　　北京協(xié)和醫院營(yíng)養科副主任于康：早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高。早晨可以喝涼白開(kāi)，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，對于李先生提出的三種說(shuō)法，按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要，還是“早蜜晚水”為好。理由有兩點(diǎn)：

　?、偃私?jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營(yíng)養，對于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。

　　而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因為在正常情況下，人體內的鈉一般不會(huì )缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內的鈉含量過(guò)高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)后，出汗過(guò)多導致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質(zhì)。

　?、谒昂纫槐瓫鲩_(kāi)水比喝蜂蜜水更利于養生保健。因為，蜂蜜雖說(shuō)不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類(lèi)，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開(kāi)水是有必要 的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能適當補充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水 分。人體內只有水分充足，組織細胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午 能有精力更好地工作。