扒一扒那些冬至養生小常識

　　冬至是冬天的一個(gè)轉折點(diǎn)，從這一天開(kāi)始天變得一天比一天長(cháng)，而冬天也進(jìn)入了一年當中最寒冷的時(shí)候，數九寒天就是從這一天開(kāi)始的，很多人都非常注重冬至這一天的養生，中國的傳統文化中更是有很多冬至養生小常識，下面扒一扒那些冬至養生小常識。

　　一、冬至要做好精神調養

　　中國傳統文化認為要養生先要養心，要想養心先要做到本性善良、寬厚待人處事，要做到靜心少慮，保持精神上的樂(lè )觀(guān)與豁達，不要為一些瑣事煩心勞神，一定要注意勞逸結合，不可以長(cháng)時(shí)期的超負荷運轉，上班的人可以在午后的時(shí)候小憩一下，休息好了才能夠更好地工作。

　　二、起居調養

　　中國的傳統文化中非常注重冬季的養生，在傳統文化中認為春夏為陽(yáng)，秋冬為陰，冬天的時(shí)候一定要安排好自己的起居生活，不然春天來(lái)的時(shí)候身體就會(huì )出現一系列的不適癥狀，冬天天氣寒冷一定要做好各種保暖工作，最好是每天晚上泡一下腳，泡腳既可以保證血液循環(huán)的暢通，又可以保證緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，但是需要注意的是冬季泡腳的水溫度不要太高，要做到暖而不燙為好。

　　三、運動(dòng)調養

　　運動(dòng)是非常好的鍛煉方式，但是冬天的時(shí)候晨練最好是等到太陽(yáng)出來(lái)之后，否則可能會(huì )損傷人體的陽(yáng)氣，冬天的時(shí)候如果要外出的話(huà)一定要穿好衣服，不要受寒著(zhù)涼導致感冒的發(fā)生，冬天的時(shí)候最好是在午后小睡一會(huì )兒，但是需要注意不要著(zhù)涼，冬天鍛煉需要注意的是不適宜太過(guò)于劇烈的運動(dòng)，最好是做一些動(dòng)靜結合的運動(dòng)，比如太極拳、瑜伽等。

　　四、飲食調養

　　俗話(huà)說(shuō)，藥補不如食補，冬至來(lái)臨的時(shí)候多吃一些美味的食物，不僅僅可以使得身體得到充足的營(yíng)養，還愉悅了感官實(shí)在是一舉多得的事情，冬天的時(shí)候比較適合多吃一些滋補的東西，這些東西能夠給身體帶來(lái)更多的陽(yáng)氣，讓人更加健康，適合冬季食用的食物有羊肉、白蘿卜、紅薯、栗子、枸杞等。

　　上面介紹的這些冬至養生小常識你都知道嗎？如果能對你的生活有一些好的作用的話(huà)也算是我沒(méi)有白白辛苦一遭了。