一天不喝水 你的身體會(huì )發(fā)生什么？

　　水是生命之源，適量喝水是避免一些致命后果的關(guān)鍵。什么是致命后果？想象一下，你深處荒涼的沙漠，沒(méi)有綠洲，沒(méi)有水源，身上帶的水也喝完了最后一滴。如果持續下去，水分得不到及時(shí)補充，當你脫水至極限的時(shí)候就會(huì )發(fā)生以下可怕結果。

　　當你脫水時(shí)，身體會(huì )發(fā)生什么？

　　正常的機體一旦缺水，人體內組織液減少，在運動(dòng)或是高溫環(huán)境的促使下，我們會(huì )感到虛弱。最開(kāi)始，我們可能感到口渴和困乏，更進(jìn)一步則會(huì )導致輕微的頭痛。人會(huì )漸漸開(kāi)始變得暴躁，神經(jīng)質(zhì)，身體機能也會(huì )隨之而衰退。

　　科學(xué)研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會(huì )給情緒，注意力，記憶力和運動(dòng)協(xié)調方面帶來(lái)消極的影響。人體內的各項指標往往是因人而異，但是各項數據表明，腦組織腦脊液會(huì )因為脫水而減少，并因此導致腦量的降低并在短時(shí)間內影響細胞正常功能的發(fā)揮。

　　在缺水的情況下，一名成年人只能存活一周。

　　25小時(shí)不喝水：口臭

　　脫水會(huì )讓口腔里的唾液分泌量降至最低，而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長(cháng)，由此一旦脫水，口腔內的細菌就會(huì )快速生長(cháng)，從而造成口臭的現象出現。當你在沙漠里發(fā)現自己開(kāi)始口臭，卻又沒(méi)有水分供給的時(shí)候，說(shuō)明死神已經(jīng)開(kāi)始盯上了你。

　　39小時(shí)不喝水：皮膚變得非常干燥

　　如果在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有及時(shí)補充水分，那么頭腦會(huì )發(fā)暈，從而讓血容量減少，皮膚不僅開(kāi)始變得更加干燥，而且出現全身皮膚發(fā)緊、脫皮和發(fā)癢的狀況。

　　48小時(shí)不喝水：驟冷驟熱

　　兩天沒(méi)有喝水，你的身體開(kāi)始出現驟冷驟熱的癥狀?？赡苌弦幻肽氵€感覺(jué)冷如南極，下一秒就如過(guò)火焰山。據德克薩斯大學(xué)的約翰·希金斯博士介紹，人類(lèi)的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下，而脫水時(shí)人的體溫會(huì )上升并穩定到38.3攝氏度，影響體內器官的正?；顒?dòng)。

　　63小時(shí)不喝水：肌肉痙攣

　　身體發(fā)熱后就會(huì )讓肌肉運作不正常，而且隨著(zhù)鈉、鉀等物質(zhì)的不斷流失，肌肉就會(huì )出現痙攣的情況，這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)到了嚴重脫水的階段了。

　　72小時(shí)不喝水：頭痛

　　在最后階段，你能感受到的就是頭疼如裂的感覺(jué)。因為脫水開(kāi)始蔓延到你的頭部了，頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛，一直到腦部死亡。

　　聽(tīng)起來(lái)很可怕是不是？不過(guò)也不用過(guò)分擔心，因為你很少有機會(huì )去到這么極端的地方。因此在平常的生活中，我們就要適時(shí)適量補水。

　　為什么要適量？據一項發(fā)表在《臨床運動(dòng)醫學(xué)雜志》的研究表明，過(guò)度飲水也會(huì )對人身體有害，尤其是運動(dòng)員。因為飲水過(guò)量，腎將無(wú)法全盤(pán)接收，只得通過(guò)尿液汗液等方式大量排水，體內鈉濃度升高，易出現昏迷等癥狀。因此，我們應該傾聽(tīng)身體的指示，按需飲水。

　　水要怎么喝？1天的正確喝水時(shí)間表

　　不要等口渴時(shí)才想到喝水，事實(shí)上，人體66%都是水，當人體失水量達體重的2%時(shí)，才會(huì )感到口渴，也就是說(shuō)：當你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。

　　6：30——經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30——清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著(zhù)泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水。

　　11：00——在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12：50——用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　17：30——下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì )吃晚餐時(shí)，自然不會(huì )暴飲暴食。

　　22：00——睡前30分鐘至1小時(shí)再喝上一杯水。所以你今天總共攝取2000CC水量了。此時(shí)別一口氣喝太多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。