美胸運動(dòng)改善胸部下垂外擴

　　我們平時(shí)可以做做豐胸操。每天5分鐘，讓你的胸部迅速增大。

　　第一步，我們將雙手背面相對，放在乳房中間，然后兩手同時(shí)按住乳房并向外打圈。同樣的步驟重復20次左右。

　　第二步，先左手從左胸外側沿著(zhù)胸部向右邊的乳房掃去，做上10次后，再換右邊，也是10次左右。

　　第三步，雙手各放在兩邊的乳房上面，四指虛握住乳房，向鎖骨方向向上按摩五到八分鐘左右。

　　第四步，為了防止胸部外擴，我們把大指指放在一邊，另外四指為一邊，從兩邊胸部的外側把乳房往中間推。每次30下。然后左手從把左乳外中間推，右手從下方將左乳往上推。兩只手相互輪流著(zhù)推動(dòng)左乳，直到乳房發(fā)熱后，再換右乳。這樣做，可以防止乳房下垂。

　　第五步，用促進(jìn)血液循環(huán)的精油按摩。把調好的精油放在手上，均勻的抹在胸部。然后從乳房下側，沿邊緣向上抹到鎖骨位置。以乳房為中心，順時(shí)針打圈按摩。每個(gè)動(dòng)作重復10次左右。這種方法，可以促進(jìn)乳腺，加速腺體組織的發(fā)育。

　　第六步，雙手置于雙乳之上，中指壓在胸部中央，然后手向兩邊拉起胸部。食指和中指，壓在乳房邊緣，按的時(shí)候，要感受到乳房有輕微酸脹的感覺(jué)。

　　很簡(jiǎn)單，只要照著(zhù)做，5分鐘就可以做完了，每天堅持5分鐘，對于你的胸部下垂，外擴都有很好的改善。