運動(dòng)豐胸的最快方法　告別平平的飛機場(chǎng)

被大家稱(chēng)之為平平的“飛機場(chǎng)”，是否會(huì )覺(jué)得尷尬不已呢?誰(shuí)又愿意成為大家眼中的“太平公主”呢~為了早日擺脫掉大家的調侃，那么就跟隨百街秀小編一同來(lái)分享下當前最受歡迎的運動(dòng)豐胸方法吧!看看這些小方法是否更加符合自己的心意呢?

舒展胸部鍛煉胸肌

1.右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下;

2.手臂向兩側展開(kāi)，同時(shí)右腿伸直，頭抬起;

3.右腿動(dòng)作同樣;

4.左右各做一次為一組動(dòng)作，共作8～10次。

擺動(dòng)手臂提升胸部

1.雙腳分開(kāi)站立，雙臂向前平舉，雙手相握;

2.手臂抬起向頭后方擺動(dòng);

3.擺動(dòng)12～16次。

拉肘展臂擴胸運動(dòng)

1.胸前屈臂握拳向后拉肘;

2.胸前屈臂握拳向后展臂;

3.1、2為一組動(dòng)作完成，共10～12次。

拉上胸胸肌

1.手臂胸前伸直保持水平狀態(tài);

2.向右側屈腿屈肘展開(kāi);

3.換左腿亦然;

4.左右為一組動(dòng)作完成，共8～10次。

屈肘含胸

1.屈肘掌心向臉;

2.用力向外拉開(kāi)，掌心相對，肘關(guān)節向后;

3.1、2為一組動(dòng)作完成，共10～12次;

注意：手部呈水平狀，屈肘時(shí)要含胸，拉肘時(shí)挺胸抬頭。

腰胯運動(dòng)向上展

1.兩腿并攏，雙手扶胯;

2.手臂抬起，向頭后方用力，盡量展胸，同時(shí)分腿;

3.共8～10次。

平躺握物提升胸部

1.平躺于長(cháng)方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替;

2.雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開(kāi);

3.向下拉開(kāi)同時(shí)，胸向上挺起;

4.收回手臂，恢復動(dòng)作2為一組動(dòng)作完成，共反復15～20次

為了成功擺脫小胸的困擾，那么就抽出寶貴的時(shí)間試試看吧!期待豐滿(mǎn)胸部的到來(lái)哦!