快速擁有堅挺乳房

　　各位女性朋友，你是否因為各種原因引起乳房下垂等情況，一直困擾著(zhù)你們嗎？在眾多美胸方法中，姐妹們應該選擇健康美胸的方式，才能更佳有效的幫助我們美胸。女性朋友們一直在尋找豐胸方法。其實(shí)運動(dòng)美胸是最健康的美胸方法。今天挺女網(wǎng)小編就和姐妹們一起來(lái)看看，每天堅持哪些美胸運動(dòng)，能讓姐妹們快速美胸！

　　美胸運動(dòng)一：雕塑美胸體操

　　第一步：面對墻壁，左右兩臂保持伸直的狀態(tài)，伸直到和肩膀同高的位置，雙手手掌心緊貼著(zhù)墻壁，兩腿自然張開(kāi)朝后面倒退站一步，讓整個(gè)身體處于一個(gè)傾斜的狀態(tài)，然后彎曲兩臂，上半身朝前面微傾斜，靠在墻壁上。

　　第二步：伸直左右手臂，同時(shí)手掌推著(zhù)墻壁，恢復到動(dòng)作一的初始狀態(tài)。

　　這一個(gè)雕塑美胸體操主要是緊致乳房，同時(shí)緊致手臂和肩膀的肌肉，讓整個(gè)乳房和肩膀手臂更加協(xié)調。

　　美胸運動(dòng)二：扭轉美胸體操

　　第一步：坐在椅子上，將兩腿張開(kāi)到和肩膀同寬，上半身保持挺直狀態(tài)，雙手手臂抬高到和肩膀一樣的高度，并將手掌手心向外，雙手交叉緊握。

　　第二步：保持雙手反手緊握的狀態(tài)，深深吸氣的同時(shí)把手臂往右邊的方向舉高，手臂朝頭頂方向慢慢移動(dòng)，同時(shí)頭部也跟著(zhù)移動(dòng)。

　　第三步：手臂移動(dòng)到頭頂的時(shí)候，再吐氣。然后把手臂，雙手，頭往左邊方向來(lái)回擺動(dòng)并吸氣，恢復到步驟一的姿勢后再重復換邊做。

　　這個(gè)扭轉美胸體操主要的作用就是幫助女性舒展乳房，和上半身背部的肌肉，使乳房的肌肉得到放松鍛煉，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

　　美胸運動(dòng)三：伸直美胸體操

　　第一步：同樣地坐在一張椅子上，把兩腿和腳部并攏在一起，上身依然保持挺直的姿態(tài)，兩臂朝前伸直的同時(shí)將雙手交叉緊握。

　　第二步：上半身略微前傾，左邊手臂伸直放在右腿上，同時(shí)右邊手臂朝上方向伸直并深深吸一口氣。

　　第三步：把右邊手臂伸直，同時(shí)手背放在左腿上，左邊手臂和頭部朝后上方伸展，扭轉后吸氣。

　　這個(gè)伸直美胸體操可以幫助女性刺激乳房附近的淋巴，同時(shí)伸直手臂還可以放松肩部和胸部附近的關(guān)節。

　　今天對于每天堅持哪些美胸運動(dòng)，能讓姐妹們快速美胸的問(wèn)題，如果你覺(jué)得有用不妨分享給您身邊的姐妹們！