簡(jiǎn)易豐胸操 趴床上就能做

　　豐胸的運動(dòng)有很多，一般都要用力氣來(lái)鍛煉胸肌，像游泳、舉啞鈴。聽(tīng)著(zhù)就很費力，如果不想很費力氣還要豐胸，下面這套簡(jiǎn)易的豐胸操趴在床上就可以做呢！你快來(lái)練習一下吧。

　　簡(jiǎn)易豐胸操：不費力氣趴床上就能做

　　鍛煉胸肌

　　STEP1

　　身體平趴著(zhù)，雙手臂將上半身?yè)纹饋?lái)，手臂的要求是一定要夾緊胸部，不要分開(kāi)，否則不能起到鍛煉胸肌的目的。腰部以下水平趴好，頭抬起，向前平視。

　　拉伸胸部肌肉

　　STEP2

　　抬起一側小腿，上半身不動(dòng)，只有頭部從對側看到腳，要盡量看到腳。這時(shí)你會(huì )感覺(jué)胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸，保持1分鐘。頭從對側看腳能夠拉伸胸前的肌肉，這樣有助于胸肌的鍛煉，所以要盡量看到腳并保持1分鐘。

　　STEP3

　　然后同樣的步驟換另外一只腳，并從它的對側看到腳，手臂夾緊胸部，也保持1分鐘。

　　TIPS：

　　1.這樣簡(jiǎn)單的豐胸操每天都要堅持才會(huì )有效果，雙臂也一定要夾緊一些，頭要盡量看到腳。