完美豐胸小動(dòng)作讓乳房第二次發(fā)育

　　小胸姐妹們常常會(huì )因為自己的身材而感到些許的自卑，提不起自信來(lái)，即便第一次胸部發(fā)育沒(méi)有如自己所愿，那么我們可以通過(guò)后天的努力，讓胸部得到第二次完美發(fā)育的哦！姐妹們每天做一些恰到好處的完美豐胸小動(dòng)作，效果也是非常不錯的呢！

　　首先給姐妹們說(shuō)說(shuō)站姿動(dòng)作

　　1、山式站姿預備。

　　2、雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開(kāi)。

　　3、吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過(guò)度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　上面說(shuō)了站姿動(dòng)作，接著(zhù)給姐妹們說(shuō)說(shuō)坐姿動(dòng)作

　　1、坐姿，采散盤(pán)坐即可。雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。

　　2、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線(xiàn)落在天花板；挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣，盡可能保持平穩呼吸，做好動(dòng)作。

　　3、采散盤(pán)坐姿預備即可。雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會(huì )陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線(xiàn)看著(zhù)右手指尖。側身盡量保持在同一條直線(xiàn)上，結束后臀部降下來(lái)坐回地板，休息后練習反側。

　　姐妹們都最關(guān)心豐胸哪些方法更有效？前面介紹的幾個(gè)幾個(gè)豐胸動(dòng)作，不僅可以塑造胸型，讓胸部凹凸有致，而且還可以預防胸部下垂，避免因為年齡等因素使其變得難看。這些動(dòng)作做起來(lái)很簡(jiǎn)單哦?？靵?lái)試試看吧！