運動(dòng)豐胸讓你的胸部天天UP

　　平胸的MM最擔心就是夏天穿衣不好看，所以就算是炎炎夏日也要帶厚厚的文胸，為了不讓夏天再尷尬，快來(lái)看看有什么豐胸方法能快速豐胸吧。運動(dòng)豐胸法就是春季不錯的選擇，趁夏天還沒(méi)有來(lái)到快來(lái)跟小編一起做豐胸運動(dòng)讓胸部UP吧。

　　豐胸美體運動(dòng)操：

①簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動(dòng)作。

②牛面式運動(dòng)豐胸法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動(dòng)作。

③貓伸展式運動(dòng)豐胸法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。

　?、荞橊勈竭\動(dòng)豐胸法：跪位，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

　?、蓓敺迨竭\動(dòng)豐胸法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

　?、藓?jiǎn)易棍棒式運動(dòng)豐胸法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線(xiàn)。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

　?、哐坨R蛇式運動(dòng)豐胸法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。

　?、嗯趶検竭\動(dòng)豐胸法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。

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　　1雙手交替著(zhù)由下往上對胸部的下側，外下側做拍，托的動(dòng)作。

　　2拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

　　3然后再換另一側做相同的動(dòng)作即可。

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　　1雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

　　2手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線(xiàn)運動(dòng)。

　　3手臂慢慢向左、右做平移運動(dòng)。

　　4持續不斷地重復著(zhù)向上、下、左、右的移動(dòng)，做五分鐘。