公交車(chē)上也可以做豐胸運動(dòng)

上班族的你，每天都在擁擠的公交車(chē)上擠很久的，你有沒(méi)有想過(guò)在公交車(chē)上你可以利用公車(chē)的時(shí)間做豐胸運動(dòng)。在公車(chē)上做什么運動(dòng)才能夠豐胸，那么，下面一起和百街秀小編來(lái)看看在公車(chē)上如何豐胸吧。

公車(chē)豐胸運動(dòng)　　

1、左手抓住公車(chē)拉環(huán)，右手扶著(zhù)左手臂的內側。左手臂用力倒向身體，右手臂用力推左手臂，防止左手臂倒向身體?！　?/p>

2、雙手用力推10秒，然手放松5秒，在雙手繼續用力推。推得時(shí)候注意感受雙手的作用力和反作用力，這樣動(dòng)作才知道是否做到位?！　?/p>

3、多練習幾次，直到手臂感到酸軟再換右手抓著(zhù)拉環(huán)，換手重復練習。

豐胸瑜伽動(dòng)作　　

除了在公車(chē)上可以豐胸，晚上也可以多練習豐胸瑜伽哦?！　?/p>

1、坐在椅子上，打開(kāi)雙腳，寬度與臀部相同。雙臂在身體兩側平舉伸直，與肩部成直線(xiàn)?！　?/p>

2、保持身體不動(dòng)，抬頭收緊腹部，雙臂慢慢向外翻轉，同時(shí)頭部向后仰下。保持這個(gè)姿勢5秒，然后雙手臂再向相反方向翻轉，同時(shí)慢慢低下頭。同樣保持這個(gè)姿勢5秒。然后恢復到開(kāi)始動(dòng)作，重復練習10次。

豐胸瑜伽動(dòng)作　　

1、雙腿跪在地上，腳尖接觸地面，大腿垂直地面。挺起上身，收緊腹部，雙手放在身體兩側?！　?/p>

2、身體向后傾下，左手抓住左腳腳踝。右手抓住右腳腳跟，緊貼大腿外側?！　?/p>

3、頭部向后仰，最大限度地向后彎曲身體，拉伸全身。然后放松全身，恢復到開(kāi)始姿勢，重復練習10次。

豐胸運動(dòng)　　

如果MM們覺(jué)得練習豐胸瑜伽太麻煩，那么就回歸到最簡(jiǎn)單的豐胸運動(dòng)上吧：俯臥撐豐胸。俯臥撐豐胸鍛煉的是胸大肌，胸大肌增大了乳房會(huì )更加突出，胸部看起來(lái)也就豐滿(mǎn)了。每天睡覺(jué)前和睡醒后可以練習15到20個(gè)俯臥撐就可以了。練習的時(shí)候，可以雙膝跪在地上，較少手臂的力量。

你還在為胸小而苦惱嗎？以上的介紹很有效的哦。在公車(chē)上做豐胸運動(dòng)還非常得簡(jiǎn)單，只要站著(zhù)的時(shí)候拉著(zhù)公車(chē)的拉環(huán)配合一些小動(dòng)作就能達到豐胸的效果?？靵?lái)試試吧。