4個(gè)塑胸小運動(dòng) 豐胸美乳胸部更誘人

　　【導讀】塑胸運動(dòng)是提胸豐胸最好方法之一，豐胸塑胸除了按摩吃豐胸食物之外，最主要的是就是做塑胸運動(dòng)了，胸部不夠漂亮的女性可要堅持做下面這個(gè)塑胸運動(dòng)喲。

　　塑胸運動(dòng)一

　　這個(gè)姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節沖上。手握啞鈴向胸部?jì)蓚壬斐?，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線(xiàn)。肘部要剛好低于臺階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線(xiàn)。數2下，舉起啞鈴時(shí)呼氣，舉起后數一下，堅持;然后數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復2組10次。 瘦身方法

　　塑胸運動(dòng)二

　　平躺在有氧臺階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個(gè)啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。請你一定要控制好速度，如果太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動(dòng)作3組10次。

　　塑胸運動(dòng)三

　　這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺(jué)胸部用力，請保持1*2秒，然后松開(kāi)。重復此動(dòng)作2組20次。

　　塑胸運動(dòng)四

　　俯臥撐。這個(gè)動(dòng)作很常見(jiàn)，不過(guò)我每次做的時(shí)候都是雙膝著(zhù)地的。如果你有力量，可以按照圖示來(lái)進(jìn)行鍛煉。此動(dòng)作2組10次。