6大球類(lèi)運動(dòng)最燃脂 想瘦動(dòng)起來(lái)

　　女人百街秀導讀：運動(dòng)是現在人追求的一種熱潮，很多人都認為運動(dòng)減肥只要三十分鐘就足夠了，其實(shí)運動(dòng)半小時(shí)后，能量消耗才開(kāi)始動(dòng)用脂肪，運動(dòng)的時(shí)間越久，脂肪消耗越多。那么做什么運動(dòng)減肥呢？不妨試試球類(lèi)運動(dòng)。下面這6大球類(lèi)運動(dòng)最消耗熱量，是運動(dòng)減肥的好方法。

　　健身球

　　健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對安全，不容易出現損傷。

　　熱量消耗：340卡/小時(shí)，相當于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。

　　運動(dòng)效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著(zhù)。

　　保齡球

　　保齡球又叫“地滾球”，起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鐘愛(ài)的運動(dòng)之一，現在參與的人相對較少了，但是仍不失為一種健身娛樂(lè )合二為一的選擇。

　　過(guò)去它曾經(jīng)充當過(guò)商務(wù)交際的手段，在運動(dòng)過(guò)程中可以結交好友，并且永遠不受天氣影響，因為時(shí)至今日還沒(méi)有露天的保齡球館。

　　熱量消耗：180卡/小時(shí)，消耗的熱量比較少，相當于一小碗白米飯。

　　運動(dòng)效果：保齡球運動(dòng)不僅可以促進(jìn)健康、增強體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。此外它是一項有氧運動(dòng)，長(cháng)期鍛煉，也有減肥效果。

　　臺球

　　世界上第一張臺球桌出現在1400年，此前，臺球活動(dòng)的雛形是在戶(hù)外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內，也被稱(chēng)為滾球。后來(lái)這項運動(dòng)從室外改在室內桌子上進(jìn)行。

　　從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競技、娛樂(lè )運動(dòng)，足以說(shuō)明臺球具有頑強的生命力?，F在的臺球玩法以斯諾克為主，兩個(gè)人的進(jìn)球得分競賽，氣氛既從容又緊張。

　　熱量消耗：90卡/小時(shí)，相當于消耗掉一杯奶茶。

　　運動(dòng)效果：最鍛煉人的觀(guān)察力，使人更加沉穩。

　　壁球

　　壁球可以?xún)蓚€(gè)人打，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒(méi)法進(jìn)行。 壁球的規則與網(wǎng)球類(lèi)似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側墻壁上反彈一次。

　　比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題，直到一方無(wú)法救起回球。千萬(wàn)不要以為自己會(huì )打網(wǎng)球就能玩轉壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì )到了。

　　熱量消耗：600卡/小時(shí)，相當于消耗掉一大份意大利面。

　　運動(dòng)效果：由于壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節和韌帶，對靈活性、協(xié)調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據國外運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家認為，相同時(shí)間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍 。

　　冰球

　　冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項運動(dòng)。比賽的目標上射門(mén)得分。它是一項在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運動(dòng)項目。冰球在室內滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設有圍板，兩端有球門(mén)，每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區。

　　球場(chǎng)用兩條藍色的寬線(xiàn)分為三個(gè)同等的區域。中區是中立區，中央有一個(gè)藍色的爭球圈，在另外兩個(gè)區還有四個(gè)爭球點(diǎn)。國內玩冰球的人并不多， 而且多數為業(yè)余。相對來(lái)說(shuō)發(fā)生運動(dòng)傷害的可能性很大。

　　熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內運動(dòng)中熱量消耗最高的一種運動(dòng)，相當于消耗掉一份火腿飯。

　　運動(dòng)效果：冰球運動(dòng)培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

　　高爾夫球

　　高爾夫球近幾年在運動(dòng)項目中堪稱(chēng)風(fēng)云，幾乎吸引了所有自認為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場(chǎng)上瀟灑揮桿?，F在到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習場(chǎng)揮揮桿，找找感覺(jué)，或者練習一下挖起桿的準確度也是不錯的。

　　這項曾經(jīng)被稱(chēng)為貴族運動(dòng)的體育項目現在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場(chǎng)地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學(xué)會(huì )就可能使人上癮。

　　熱量消耗：在練習場(chǎng)打球消耗的熱量遠比在球場(chǎng)上消耗的多，約360卡/小時(shí)，相當于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

　　運動(dòng)效果：賽場(chǎng)上的禮儀暫時(shí)在室內用不上，不過(guò)揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

　　想要運動(dòng)瘦出好身材，不妨試試球類(lèi)運動(dòng)，堅持運動(dòng)，助你打造苗條好身材。