四肢豐胸運動(dòng) 讓胸部全方位運動(dòng)

　　豐胸運動(dòng)不僅僅是只能做運動(dòng)上臂乳房周?chē)倪\動(dòng)，還可以通過(guò)手腳的一起運動(dòng)，帶動(dòng)乳房的運動(dòng)。今天，我們就為大家介紹一套四肢豐胸運動(dòng)。

　　步驟一

　　首先將左右腿打開(kāi)，保持在和肩膀一樣寬度的狀態(tài)，同時(shí)保持90度的跪姿，左右雙手保持伸直的狀態(tài)支撐在地面上。做這個(gè)豐胸動(dòng)作的時(shí)候不管是手腳都要保持一種自然放松繃直的狀態(tài)。

　　步驟二

　　雙手手臂微微彎曲，身體自然往下做俯壓動(dòng)作，下壓的時(shí)候保持身體整個(gè)保持在水平線(xiàn)上，同時(shí)和手臂盡量保持90度的垂直狀態(tài)。下壓停頓時(shí)要自然放松，保持平衡狀態(tài)約2-3秒鐘。

　　步驟三

　　雙手手臂垂直伸直于雙腿保持在一條線(xiàn)上，貼近左右耳朵，停留約2秒，做回步驟一的豐胸動(dòng)作。將左右腿打開(kāi)，保持在和肩膀一樣寬度的狀態(tài)，同時(shí)保持90度的跪姿，左右雙手保持伸直的狀態(tài)支撐在地面上。

　　這個(gè)豐胸運動(dòng)其實(shí)類(lèi)似于俯臥撐，但是加入了很多手臂和雙腿的運動(dòng)，在鍛煉乳房的時(shí)候也起到了鍛煉雙腿的目的。如果覺(jué)得這套動(dòng)作繁瑣難做的時(shí)候，女性朋友們也可以選擇做俯臥撐代替。

　　在做這套四肢運動(dòng)或者俯臥撐豐胸的時(shí)候，不宜在過(guò)飽的飯后做?？梢赃x擇在飯后一個(gè)小時(shí)之后，或者在洗澡前半個(gè)小時(shí)做，這樣不會(huì )加重胃部的負擔還可以適當地結束清潔身體，在夏天保持身體潔凈。

　　剛開(kāi)始做四肢運動(dòng)或者俯臥撐豐胸的時(shí)候，最好不要做的太多，因為不管是你的身體還是你的乳房都需要一個(gè)適應的過(guò)程。做的時(shí)候雙手撐住地面，用力把身體抬起，從而帶動(dòng)手臂周?chē)男夭康募∪忮憻挕?/p>