簡(jiǎn)單有效的雙手豐胸運動(dòng)

　　導語(yǔ)：人的雙手是離乳房最近的肢體，很多經(jīng)脈都是相近相通的?；顒?dòng)雙手，多做雙手運動(dòng)在有效鍛煉雙手的同時(shí)，也可以帶動(dòng)鍛煉乳房，使乳房健康飽滿(mǎn)。今天，小編就為大家介紹一下幾組簡(jiǎn)單有效的豐胸運動(dòng)。

　　招式一

　　雙手合十式

　　首先抬頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合十于胸前，左右手掌相向互推平行相接，盡量將手肘放松，雙肩不要晃動(dòng)，同時(shí)手掌用盡最大力氣相互推壓，一直讓胸部維持用力的狀態(tài)，大約保持這個(gè)動(dòng)作二十秒左右。

　　作用

　　雙手合十式這個(gè)招式運動(dòng)重點(diǎn)主要是促使手部帶動(dòng)胸部用力，需要注意的是用力的部位是手部而不是臂膀，有些女性朋友在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候習慣地讓肩膀跟著(zhù)用力，這樣就會(huì )減弱胸部的發(fā)力，不利于胸部鍛煉。

　　招式二

　　雙手伸直式

　　做之前稍微甩一下雙手，使雙手肌肉稍微放松，然后拉直背脊，雙腳打開(kāi)保持與肩同寬的范圍，手臂分別向左右兩邊伸直，手掌自然向外，左右兩邊的手臂慢慢向前畫(huà)圈20次，再向后畫(huà)圈20次。

　　作用

　　雙手伸直式的作用主要是拉伸手臂肌肉，帶動(dòng)胸部肌肉向左右兩邊拉伸，防止乳房松弛。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定不要駝背，這樣提拉乳房想作用會(huì )大大減弱。同時(shí)保持輕松，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，紓緩手臂的酸痛感。

　　招式三

　　壁式伏地式

　　首先用左右手掌貼緊墻壁，扶著(zhù)墻壁做伏地挺身，一次約10下左右，剛開(kāi)始做的時(shí)候，做一組之后如果感覺(jué)疲憊可以休息一會(huì )兒，接著(zhù)再繼續做第二組，第二組也和第一組一樣，大概十下左右。為了達到良好效果，一天最好至少做三組這樣。

　　作用

　　壁式伏地式的作用主要是鍛煉手部和胸部周?chē)募∪?，使乳房更加結實(shí)有彈性。這三組雙手運動(dòng)，都是針對豐胸美乳的，女性朋友們如果可以堅持去做，養成每天的做雙手運動(dòng)或者其他運動(dòng)的習慣，不僅可以健胸，還能塑造迷人身型。