運動(dòng)豐胸秀出飽滿(mǎn)胸部塑性感俏佳人

　　女性的性感不僅來(lái)自飽滿(mǎn)的乳房，也來(lái)自纖細的蠻腰。所以，多做一些豐胸又瘦身的運動(dòng)，可以助你更好地成為性感俏佳人。

　　對于每一個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)，美麗不僅僅是一面，而是各個(gè)方面結合的綜合體。光瘦身或者光豐胸是不夠的，每一個(gè)女性都渴望擁有飽滿(mǎn)的乳房的同時(shí)，也擁有火辣的身材。所以，想要成為性感俏佳人，就需要多做一些既可以豐胸，又可以瘦身的運動(dòng)。

　　豐胸又瘦身的運動(dòng)一

　　抬起雙手，向前伸展手臂，仿佛要觸摸遠處的墻壁，從骶尾骨慢慢的向前方伸展，用力將脊椎拉至最長(cháng)點(diǎn)。起身的時(shí)候的力量要相反，力量從小腹開(kāi)始，先提收小腹。慢慢向上弓起身體，整體過(guò)程就像一把長(cháng)鞭甩出，對于瘦身還是豐胸都有不錯的效果。

　　豐胸又瘦身的運動(dòng)二

　　雙手抬起來(lái)，手尖盡量往前伸，同時(shí)收腹，肚臍回縮，身體躬成一個(gè)山洞的形狀，由肚臍眼向脊柱推，借助這個(gè)力量，身體向下躺，就好像自己的身體猶如一個(gè)慢慢滾動(dòng)的輪子。這樣才能更好地鍛煉胸肌，達到豐胸和瘦身的目的。

　　豐胸又瘦身的運動(dòng)三

　　用力將胸大肌向里向上收緊，腹部收緊，胸部上挺，頸椎向上引，一直堅持到踮起腳尖。臀部同時(shí)也要收緊，小腿的肌肉要收緊并往上提。開(kāi)始練習這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以現在大腿的內測加上一片紙，如果紙一直停留在那里，就說(shuō)明臀部收緊了。

　　豐胸又瘦身的運動(dòng)四

　　把腰身向側面左邊彎曲，雙手伸向左側，一直伸到不能再伸為止，再向下邊轉動(dòng)，伸展到極致，再轉向右側，同樣也是伸展到極限，上收起小腹將身體提起來(lái)。這個(gè)運動(dòng)不僅可以豐胸，對于腰部的保養功效也很好。

　　豐胸又瘦身的運動(dòng)五

　　先含起胸將體內的氣吐出來(lái)，然后再深吸氣，同時(shí)向后展胸。展胸的過(guò)程中從尾骨一直到頸椎向上挑起，下頜、鼻尖上抬。：這樣可以舒展胸肌，起到豐胸的作用，同時(shí)還可以使頸椎充分伸展，并避免雙下頜的產(chǎn)生。