瑜伽5式讓你胸部up

瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過(guò)按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！

　　一、挺胸伸展式

　　動(dòng)作1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

　　動(dòng)作2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　二、提胸堅挺式

　　動(dòng)作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　動(dòng)作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

左右各完成1次為1組，每次做10組。

　 三、完美胸型式

　　動(dòng)作1：吸氣，身體直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

　　動(dòng)作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到動(dòng)作1的位置，重復8至12次。

　　四、自然托高式

　　動(dòng)作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)，手肘彎曲成90度。

　　動(dòng)作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復8至12次。

　　五、健胸瘦臂式

　　動(dòng)作1：雙手向前伸開(kāi)，手掌直立。

　　動(dòng)作2：以肩膀為中心點(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運動(dòng)，反復畫(huà)圈10次，保持自然呼吸。