乳房呵護十大方法　坐擁豐滿(mǎn)上圍

　　乳房是女人美麗的象征，為了塑造凹凸有致的性感曲線(xiàn)，許多女性樂(lè )此不疲的尋找使其圓潤、高聳的方法，然而在追求豐滿(mǎn)魅力的同時(shí)，我們不免會(huì )有些傷害乳房的“無(wú)心之過(guò)”，導致乳腺增生、乳房囊腫、甚至乳腺癌等乳房疾病產(chǎn)生。為了讓各位愛(ài)美的女性能坐擁豐滿(mǎn)健康乳房，小編特地整理出乳房呵護的10個(gè)要求，讓你避免走彎路，美麗健康伴一生。

　　1、不亂吃減肥藥：亂吃減肥藥讓身體出現內分泌失調，使黃體素分泌減少，雌激素增多導致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當，健康飲食和適量運動(dòng)才是正道。

　　2、不吃太咸的食物：高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太咸，而月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應避免這類(lèi)食物。

　　3、重要的妊娠哺乳：妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。

　　4、定期檢查、適當運動(dòng)：每月對乳房做一次自檢，定期到專(zhuān)業(yè)機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動(dòng)。

　　5、穿穩固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。

　　6、健康的飲食習慣：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類(lèi)和蔬菜，控制動(dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補充適當的微量元素。

　　7、避免利尿劑：利尿劑的確有助于排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì )導致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　8、少喝咖啡：女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過(guò)多地攝取這類(lèi)食物，隨著(zhù)黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會(huì )大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　9、放松身心：醫認為，“平素情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結于乳房胃絡(luò )，乳絡(luò )經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;肝氣橫逆犯胃，脾失健運，痰濁內生，氣滯血瘀挾痰結聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結塊。”所以，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。為了乳房健康，貪女們該讓自己快樂(lè )一點(diǎn)。

　　10、生育別太晚：女性晚生育抵御乳腺癌的能力會(huì )降低。因為女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力。如果晚生育的話(huà)，這一抵御的能力就大大的減弱，對防止乳腺癌的發(fā)生非常不利。