睡前豐胸瑜伽姿勢

胸部是女性最豐滿(mǎn)的地方。豐滿(mǎn)的胸部能夠提高你的回頭率。豐胸方法有很多很多，瑜伽豐胸是最有效的方法。今天百街秀小編推薦你最適合在睡前練習的豐胸瑜伽動(dòng)作，讓胸部得到充分的舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，讓罩杯一升再升?！?/p>

豐胸瑜伽姿勢一　　

1、雙腿合攏跪在地上，膝蓋偏向右側45度，身體正對前面。雙手手腕相貼，手掌分開(kāi)，雙手掌心緊貼地面。如圖所示。這時(shí)候盡管背部不能伸直，但是要保持身體緊繃，胸部盡量向上挺。

2、雙手慢慢抬高離開(kāi)地面，用手指指尖接觸地面。調整呼吸，慢慢向上抬起背部，脊柱稍微彎曲，盡量向上拱背直到最大限度。然后保持這個(gè)姿勢5秒。收緊身體各個(gè)部位。

3、上身慢慢向前俯低，右手臂同時(shí)向前伸直，左手向身后伸直，雙手手掌貼地。保持呼吸，慢慢將身體向下壓，盡量讓上身貼地。當到底極限后保持這個(gè)姿勢3秒。然后恢復到開(kāi)始動(dòng)作，重復練習多次。

豐胸瑜伽姿勢二　　

自然站立，雙腿稍微分開(kāi)，抬起雙手，肘部彎曲，手臂平放在胸前，眼睛望著(zhù)前方。雙手手臂呈上下抖動(dòng)，向波浪那樣震動(dòng)，堅持抖動(dòng)1分鐘。震動(dòng)的幅度不宜過(guò)大，同時(shí)要保持有節奏的呼吸。

豐胸瑜伽姿勢三　　

1、在距離墻面大約30厘米的地方屈膝跪坐，臀部坐在腳跟上，雙手放在大腿。挺直上身，抬頭挺胸。閉上眼睛，調整呼吸。

2、雙手十指交叉抱在腦后，彎曲腰部向前傾，將肩膀貼到墻面，雙手護住頭部。手臂放在地面作為支撐，雙腳伸直，腳跟抬起，用腳尖支撐雙腿。身體和地面成三角形。

瑜伽可以讓我們身材變得苗條起來(lái)，也同樣讓我們胸部變得豐滿(mǎn)。我們只要做到以上三個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，以后你的胸部就會(huì )變得豐滿(mǎn)起來(lái)。按摩促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的罩杯一升再升吧。