每天豐胸運動(dòng)抽空10分鐘就能豐胸

　　要想做個(gè)豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如愿以?xún)?。這套豐胸運動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。唯有運動(dòng)才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有 完美 迷人的上圍曲線(xiàn)!你不妨可以試試。

　　第一節擴胸運動(dòng)

　　伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當手到達中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線(xiàn)左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

　　第二節集中胸部運動(dòng)

　　伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

　　第三節集中并抬高運動(dòng)

　　雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

　　第四節抬高胸部運動(dòng)

　　雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。