神級豐胸瑜伽全解 罩杯健康成長(cháng)

　　導讀：胸部扁平，胸型不夠完美是很多女性的煩惱，想要擁有緊實(shí)豐滿(mǎn)的酥胸，不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動(dòng)，還可以有效的塑造局部，在提升罩杯的同時(shí)還能改善胸型，讓你的胸部有效的保持豐滿(mǎn)和緊實(shí)的狀態(tài)哦。

　　背后祈禱式

　　身體呈高跪坐姿勢，兩個(gè)膝蓋并攏，腳背貼地面，腳指打開(kāi)。雙手十指交扣放在背后，身體兩側拉長(cháng)，肩胛骨向內收緊，胸口向上挺起。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，保持正常輕松的呼吸頻率，將注意力集中在胸口處，保持雙肩和脖子的放松?？梢宰谝巫由暇毩曔@個(gè)動(dòng)作，幫助打開(kāi)肩膀及胸口的肌肉改善駝背。

　　簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式

　　做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動(dòng)作。

　　脊柱扭動(dòng)式

　　做法：脊柱自然的挺直，自然收緊腰部肌肉加強整個(gè)脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感覺(jué)膝、肩、下巴將在一條支線(xiàn)上。 胸部扁平，胸型不夠完美是很多女性的煩惱，想要擁有緊實(shí)豐滿(mǎn)的酥胸，不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動(dòng)，還可以有效的塑造局部，在提升罩杯的同時(shí)還能改善胸型，讓你的胸部有效的保持豐滿(mǎn)和緊實(shí)的狀態(tài)哦。

　　“V”自平衡式

　　做法：起始動(dòng)作是平躺于墊子上，吸氣時(shí)，將雙手臺前45度角，呼氣時(shí)將意念集中于小腹，緩緩卷起上身（如A-1）;控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動(dòng)作。

　　貓伸展式

　　做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。 胸部扁平，胸型不夠完美是很多女性的煩惱，想要擁有緊實(shí)豐滿(mǎn)的酥胸，不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動(dòng)，還可以有效的塑造局部，在提升罩杯的同時(shí)還能改善胸型，讓你的胸部有效的保持豐滿(mǎn)和緊實(shí)的狀態(tài)哦。

　　山式豐胸

　　身體保持直立狀態(tài)，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一座山的姿勢。然后向前挺胸，頭向后仰，保持姿勢三秒。在做動(dòng)作時(shí)保持均勻規律地呼吸，膝蓋可以稍微彎曲，盡量讓臉貼到膝蓋。

　　這個(gè)動(dòng)作可以充分增加胸腔血流量，從而刺激胸部增長(cháng)，從而達到豐胸目的。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

　　頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。 胸部扁平，胸型不夠完美是很多女性的煩惱，想要擁有緊實(shí)豐滿(mǎn)的酥胸，不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動(dòng)，還可以有效的塑造局部，在提升罩杯的同時(shí)還能改善胸型，讓你的胸部有效的保持豐滿(mǎn)和緊實(shí)的狀態(tài)哦。