四個(gè)簡(jiǎn)便豐胸動(dòng)作 圓潤你的曲線(xiàn)

　　導讀：平胸是每個(gè)女性的惡夢(mèng)，沒(méi)有胸的女人是不完整的女人，豐滿(mǎn)的胸部可是女性們夢(mèng)寐以求的。那么面對平平坦坦的胸部，MM們又能怎么辦呢？別擔心，哈秀小編現在為大家帶來(lái)能夠很有效的豐胸運動(dòng)，讓你的胸部變得豐滿(mǎn)圓潤起來(lái)。

　　1、俯臥抬腿運動(dòng)：這個(gè)運動(dòng)可以鍛煉胸肌和腿部肌肉，讓胸部的曲線(xiàn)更加傲人。

　　做法：首先，把雙手撐在地面上，然后跪在地板上，背部挺直，眼睛直視正前方，左腿水平向后伸直。而后，手肘要慢慢地彎曲，胸部向地板方向俯臥。此時(shí)，要注意腿部要保持挺直，這樣的動(dòng)作保持5秒后，伸直手肘。再次重復剛剛的動(dòng)作，建議重復3次即可，還要換腿做相同動(dòng)作。

　　2、跪姿俯臥運動(dòng)：鍛煉胸部肌肉，使胸部更緊翹

　　做法：首先，要跪在地板上，雙腳微微打開(kāi)，與臀同寬即可，把雙手伸直，然后撐住地板，讓背部保持挺直，抬頭，眼睛直視正前方。接著(zhù)，手肘慢慢彎 曲，慢慢向地板方向俯臥。直到胸部的肌肉有了繃緊的感覺(jué)，臀部和腹部也會(huì )繃緊。這個(gè)動(dòng)作保持5秒后，再從頭來(lái)過(guò)這個(gè)動(dòng)作，重復動(dòng)作3次。

　　3、站姿推墻運動(dòng)：這個(gè)動(dòng)作會(huì )使胸部更集中，更加挺立哦。

　　做法：離墻30cm處站立，雙腿微微打開(kāi)，雙手平舉在胸前推墻。然后，下半身站立不動(dòng)，胸部向墻方向傾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有繃緊感。保持10秒后回到原來(lái)的姿勢，重復動(dòng)作3次。