美胸健身操 7個(gè)動(dòng)作打造豐滿(mǎn)上圍

　　導讀：想要擁有豐滿(mǎn)的上圍，需要通過(guò)運動(dòng)，增強胸部肌肉與肌膚的緊實(shí)度。今天就來(lái)教你簡(jiǎn)單的美胸健身操，7個(gè)豐胸運動(dòng)輕松打造堅挺胸型，讓你擁有傲人上圍。

　　站姿，雙手臂打開(kāi)向上舉

　　站姿，雙腳稍分開(kāi)，雙手臂打開(kāi)向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

　　站姿，挺胸收腹，兩手相扣于背后

　　站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動(dòng)作。保持6組自然的呼吸?；貜驮?。反側進(jìn)行?？纱龠M(jìn)血液匯流在胸部，滋養整個(gè)胸腔，按摩胸腺。

　　站姿，雙臂上舉，掌心合攏

　　站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個(gè)自然呼吸?？煞磸妥?次。 糾正不良的體態(tài)，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，放松身心。

　　仰臥，上身抬起，雙手撐地

　　仰臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開(kāi)，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線(xiàn)?；貜驮?，重復多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。

　　坐姿，腰背部挺直，身體向左側扭轉

　　坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側扭轉。換側進(jìn)行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)。

　　站姿，雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展

　　站姿，雙腳分開(kāi)，雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展，保持6個(gè)自然呼吸?？煞磸妥?次?？煞潘缮硇?，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂。